1-3岁宝宝吃什么可以更好的补铁？
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
孩子在1-3岁左右，是加速成长的时期，这个时期对于铁元素的需求是增加的，1-3岁宝宝吃什么可以更好的补铁？多吃这些才是科学的补铁。
1-3岁宝宝吃什么可以更好的补铁？对于1-3岁的婴儿来说，每日应该摄入12毫克的铁，这样就可以满足一日身体所需，另外也可以预防缺铁性贫血的发生。
对于食物来说，每一种食物的“铁吸收率”是不一样的：母乳中铁的吸收率50%左右，瘦肉类、肝脏类食物吸收率10%左右，蔬菜类食物吸收率2%-5%左右，牛奶和蛋黄的铁吸收率在0.2%-0.5%左右。
所以，您会发现，母乳当中的铁对于宝宝来说吸收率最高，虽然母乳当中含铁量并不高，以此来看，建议乳母在哺乳期间一定要多吃含铁丰富的食物。
1-3岁宝宝吃什么可以更好的补铁？坚持母乳喂养，同时多补充铁含量比较高的食物，另外还要一个方面也是非常重要的，那就是可以通过液体铁来及时的补充铁元素，每毫升补铁5毫克，吸收效果也更好。
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