缺乏dha怎么补充？
发布时间 ：2023-10-13
来源 ：莱思纽卡
dha全名为二十二碳六烯酸，是孩子脑发育所必需的一种脂肪酸，有“脑黄金”之称。缺乏dha怎么补充？
脑黄金摄入不足，会影响孩子的后期发育，但是如果摄入过多，也无法让宝宝超常发挥，只会给宝宝的身体加重负担。所以一定要知道缺乏dha怎么补充？
对于小宝宝来说，补充dha的最佳方法其实是通过母乳摄入，如果妈妈饮食结构合理、乳汁充足，宝宝其实是无需另外补充的。
此外，可以通过调整膳食来补充。可通过每周吃鱼2～3次且有1次以上为富脂海产鱼来加强。“脑黄金”含量高的鱼类有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼等等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。
海带、紫菜等藻油是直接从海洋藻类中提取出来的，dha的含量也是比较丰富的，而且安全易吸收。坚果类，比如核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中的α-亚麻酸也可在人体内转化成dha。
缺乏dha怎么补充？现在还可以选择藻油dha来补充营养，它不含EPC，基本的补充效果是更好的，可以很好的促进宝宝的大脑发育。
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