孕妇补铁吃什么？有些要多吃有些不能吃
发布时间 ：2023-10-11
来源 ：莱思纽卡
孕妇想要补铁，通过食补是很好的方法，孕妇补铁吃什么？有些铁含量高的食物就要多吃，一些阻碍铁吸收的食物，就建议不吃。
孕妇补铁吃什么？
动物血：猪红、鸭血，
动外肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝
红肉：猪肉、牛肉、羊肉、羊后腱、牛里脊肉
海鲜水产：含铁量较高，但嘌呤量也高，要控制摄入量。
蛏子、河蚌、蛤蜊、大闸蟹、文蛤、海参
素食类：素食虽然铁吸收率不如动物食材,但也建议搭配来吃，均衡膳食
木耳干、黑芝麻、紫菜、黑豆、豆腐皮、赤小豆、小核桃、扁豆
促进铁吸收的果蔬:维生素C可促进铁吸收，建议顿顿有蔬菜,每天吃水果200-350g
豌豆苗、西兰花、青椒、西红柿，酸枣、猕猴桃、草莓、橙子
哪些食物会阻碍铁的吸收？
① 咖啡、红酒、茶等富含单宁酸的饮品。
② 巧克力、花生、菠菜等富含草酸的食物。
③ 燕麦、荞麦等富含植酸的食物。
④ 碳酸饮料。
孕妇补铁吃什么？除了食补之外，现在还应该及时的通过液体铁来补充，它的补铁效果好，孕妇是可以通过这个来及时的补铁的，铁含量高，吸收率90%。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
