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dha多大宝宝吃

发布时间：2023-10-10

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝多大开始吃合适呢？吃多少才能达到最佳效果呢？下面，我们就来为您介绍一下关于宝宝补充DHA的相关知识。

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　　首先，我们要明白，DHA是人体不能自己合成的，必须从外界食物中获取。母乳中含有丰富的DHA，所以纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈保证自己每天摄入200毫克以上的DHA，就不需要额外补充。配方奶粉中也添加了DHA，一般为总脂肪酸的0.2%-0.5%。如果宝宝每天喝足量的奶粉，也可以满足基本需求。

　　但是，有些情况下，宝宝可能需要额外补充DHA。比如：

　　1.宝宝开始添加辅食后，不喜欢吃富含DHA的食物，如鱼类和藻类等。

　　2.宝宝是早产儿或低出生体重儿，对必需脂肪酸的缺乏特别敏感，需要额外补充足量的DHA促进大脑及视力的早期发育。

　　3.母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类，不能保证足量的DHA摄入，可以考虑给孩子额外补充。

　　4.有的家长担心现在海洋污染严重，可能导致深海鱼类重金属超标的问题，也可以给孩子额外补充DHA。

　　那么，宝宝多大开始补充DHA呢？一般来说，宝宝出生后6个月左右就可以开始口服DHA。这个时期的宝宝大脑和视网膜发育迅速，需要更多的DHA支持。而且，这个时期的宝宝已经开始添加辅食，可以接受不同口味和质地的食物。

　　那么，宝宝每天应该补充多少DHA呢？根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议，0-3岁的婴幼儿每天适宜摄入量（AI）是100毫克。这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。欧洲食品安全局的建议是：0-1岁为每日100毫克，1岁以上则增加为250毫克。

　　那么，如何给宝宝补充DHA呢？有以下几种方法：

　　1.通过食物补充。富含DHA的食物主要是深海鱼类和藻类。可以给宝宝做一些鱼肉泥、鱼汤、鱼丸等食物。注意选择低汞、新鲜、无刺、易消化的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲫鱼等。每周至少吃两次鱼类食物。

　　2.通过营养品补充。市面上有很多DHA的营养品，有胶囊、滴剂、粉剂等形式。可以根据宝宝的年龄和喜好选择合适的产品。注意选择品牌信誉好、质量可靠、纯度高、EPA含量低的产品。EPA是一种扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸，适合成人和老年人，不适合婴幼儿。一般建议EPA含量不超过3%。

　　3.通过DHA鸡蛋补充。DHA鸡蛋是一种富含DHA的鸡蛋，是通过给鸡喂食含有DHA的饲料而产生的。DHA鸡蛋不仅含有DHA，还含有优质蛋白质、卵磷脂、胆碱等对宝宝大脑发育有益的营养素。每天吃一个DHA鸡蛋，可以提供约160-210毫克的DHA。

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