dha宝宝必须吃吗

发布时间：2023-10-10

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝是否必须吃呢？这个问题并没有一个确定的答案，需要根据宝宝的年龄、喂养方式、食物摄入等因素来综合考虑。

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　　一般来说，0-6个月的宝宝，如果是母乳喂养，可以从母乳中获取足够的DHA，前提是妈妈每周要吃2-3次富含ω-3的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。如果妈妈不能保证鱼类的摄入，可以考虑每天补充200毫克的DHA。如果是配方奶喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉，一般来说，如果奶量足够，不需要额外补充DHA。

　　6个月以上的宝宝，开始添加辅食后，可以通过食物来补充DHA。富含DHA的食物主要有鱼类、藻类、蛋黄等。建议每周给宝宝吃2-3次鱼类，其中一次以上是深海鱼类。如果宝宝不喜欢吃鱼或者对鱼类过敏，可以考虑给宝宝吃DHA补充剂。

　　根据不同机构的建议，0-24个月龄的婴幼儿每天至少应摄入100毫克的DHA；2-18岁的孩子每天应摄入250毫克的DHA。这些量只是参考值，并不是绝对标准。家长们可以根据自己家庭的实际情况和宝宝的个体差异来调整。

　　DHA是一种对于宝宝有益的营养素，但并不是越多越好。家长们应该尽量通过食物来满足宝宝的需求，而不是盲目地给宝宝吃DHA补充剂。当然，如果确实无法通过食物达到推荐量，也可以适当地给宝宝吃一些正规安全的DHA补充剂，并且遵循医生或营养师的指导。

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