9个月宝宝吃什么补锌好？
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
锌是一种对人体健康非常重要的微量元素，它参与了许多生命活动的过程，对宝宝的生长发育、免疫力、认知能力等都有着重要的作用。因此，给宝宝补锌是很多家长关心的话题。那么，9个月的宝宝应该如何补锌呢？下面就为大家介绍一些方法和注意事项。
首先，我们要了解一下9个月宝宝每天需要多少锌。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的建议，0.5~1岁的宝宝每日锌的推荐摄入量是3.5毫克，最高耐受量是4.5毫克。这个量并不算高，只要保证宝宝有均衡的饮食，一般就可以满足需要，不必过分担心缺锌。
其次，我们要知道哪些食物含锌比较多，可以优先选择给宝宝吃。一般来说，动物性食物的含锌量比植物性食物高，而且吸收率也高。比如，牡蛎、鲱鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都是锌的极好来源。另外，一些坚果类、豆类、小麦胚芽等也含有较多的锌。而水果和蔬菜中的锌含量相对较低，但也不能忽视，因为它们也提供了其他的营养素和纤维素。
最后，我们要注意给宝宝补锌的方法和时机。一般来说，补锌最好是通过食物来进行，而不是通过药物或者营养剂。因为食物中的锌更容易被人体吸收利用，而且不容易造成过量或者不良反应。如果非要使用补锌剂，也要在医生的指导下进行，并且选择合适的剂型和剂量。补锌剂中常见的有无机锌、有机锌和氨基酸螯合锌三种类型，其中氨基酸螯合锌相对温和、刺激性低、吸收率高，比较适合婴幼儿使用。另外，给宝宝补锌的时机也很重要，最好是在饭前或者饭后半小时左右服用，避免与钙、铁等其他元素相互干扰影响吸收。
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