1岁宝宝每天需要多少dha
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
首先，我们要了解不同年龄段的宝宝对的需求量是不同的。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日适宜摄入量为20mg；2-4岁的宝宝每日总的适宜需要摄入量为100-150mg；到了4-6岁，宝宝每日适宜摄入量提升到150-200mg。这些数据是基于科学研究和专家共识得出的，可以作为参考标准。
其次，我们要知道宝宝可以从哪些食物中获取。对于0-6个月的宝宝，母乳是最佳的DHA来源，因为母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的需求。因此，母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA，以保证母乳中DHA的含量。如果没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
对于6个月以上的宝宝，除了奶粉或母乳外，还可以从辅食中补充DHA。富含DHA的食物主要是深海鱼类和藻类，比如鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。这些食物可以用蒸煮等少油少盐的方式给宝宝食用。另外，一些添加了DHA的谷物、奶酪、婴儿米粉等也可以作为辅助选择。
最后，我们要注意掌握适当的补充量和方法。如果通过食物不能满足宝宝对DHA的需求，可以在医生的指导下给宝宝服用一些DHA营养品制剂，比如胶囊、滴剂、粉剂等。但是不要过量或随意服用，以免造成不良反应或浪费。一般来说，对于6个月-2岁的婴幼儿，每天100毫克DHA就足够了；对于2-5岁的婴幼儿，每天200毫克DHA就可以了。
1岁的宝宝每天需要多少DHA取决于他们的体重、食物摄入和个体差异。我们可以参考WHO组织推荐的标准，并根据实际情况调整。同时，我们要注意从多种食物中获取DHA，并在必要时在医生的建议下适当补充DHA营养品制剂。这样才能保证宝宝获得足够而又合理的DHA，促进他们的大脑和视力发育。
分享到
END
微信
微博
0
0
