1岁半宝宝吃dha好不好
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝是否需要额外补充，以及补充多少DHA，是很多家长关心的问题。本文将从以下几个方面为您介绍关于宝宝吃DHA的相关知识。
1.DHA的作用
DHA是人体神经系统中最丰富的脂肪酸，占大脑总脂肪酸的20%以上，占视网膜总脂肪酸的50%以上。DHA可以促进神经元和突触的形成和功能，提高神经信号的传导速度，增强学习和记忆能力。DHA还可以改善视网膜的结构和功能，提高视觉敏锐度和对比度。
1.DHA的来源
人体不能自身合成DHA，必须从食物中摄取。母乳是婴幼儿最佳的DHA来源，母乳中的DHA含量主要取决于母亲的饮食结构。一般来说，母乳中的DHA含量在0.2%-1.0%之间。如果母乳喂养不足或不可能，可以选择添加了DHA的配方奶粉来满足宝宝的需求。另外，当宝宝开始添加辅食后，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）、藻类、蛋黄等。
1.DHA的推荐量
不同年龄段的婴幼儿对DHA的需求量不同。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议 ，可以参考以下表格：
| 年龄段 | DHA每日推荐摄入量 |
1.DHA的补充剂
如果宝宝从食物中摄取的DHA不足以满足推荐量，可以考虑给宝宝适当补充一些DHA营养补充剂。市面上常见的有两种类型：鱼油和藻油。两者都含有丰富的DHA，但也有一些区别：
1.鱼油是从鱼类中提取的油脂，除了DHA外，还含有EPA（另一种ω-3不饱和脂肪酸）和其他成分。EPA对心血管健康有益，但对2岁以下的宝宝没有明确的推荐量。因此，给2岁以下的宝宝选择鱼油时，要注意EPA含量不要过高。
2.藻油是从海洋微藻中提取的油脂，主要含有DHA，而EPA含量很低或没有。藻油相对于鱼油更纯净，不易受到重金属等环境污染物的影响。但是，藻油相对于鱼油也更贵一些。
无论选择哪种类型的DHA补充剂，都要注意以下几点：
1.选择正规的品牌和渠道，避免买到假冒或劣质的产品。
2.选择纯度高、含量足、添加剂少的产品，一般来说，DHA纯度应≥35%，含量≥100mg，EPA≤3%，不含甜味剂和钠等。
3.按照说明书或医生的建议，给宝宝适量补充，不要过量或长期服用，以免造成体内氧化压力或其他不良反应。
4.观察宝宝服用后的反应，如果出现过敏、消化不良等症状，要及时停止服用并就医。
DHA是宝宝大脑和视力发育的重要营养素，但并不是越多越好。宝宝应该优先从食物中获取DHA，如果食物摄入不足，可以适当补充一些DHA营养补充剂。给宝宝补充DHA并不是智商税，而是为了让宝宝拥有更健康的身体和更完善的神经系统。
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