哪些食物可以补锌？
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
很多家长给孩子补锌，都会优先考虑食补。那么哪些食物可以补锌？现在就来看看具体的锌含量高的食物都有哪些吧。
哪些食物可以补锌？首先，海鲜类的食物中，有一个算一个锌含量都不低。锌含量最高的达到每公斤1g也是经常有的。其他的海鲜类食品，比如鱿鱼，墨鱼，扇贝，虾蟹等也都含有量不低的锌。
其次，坚果类中的锌含量也很高。像核桃，芝麻，杏仁，南瓜籽等等，都是锌含量很高的食物。
第三，就是各种真菌类食物，这个可能是很多人想不到的。含量最高的有羊肚菌和松茸，锌含量完全不比海鲜少，其他的比如口蘑，平菇和香菇等，锌含量也都很能打。
第四，各种动物的内脏，牛羊猪肉也都是锌的优秀来源。需要注意的是，同样是红肉，牛肉就比猪肉中的锌含量要高2-4倍（铁含量也是如此），因此如果从补充微量元素的角度考虑，牛肉的营养显然要比猪肉好很多。
哪些食物可以补锌？这些食物的补锌效果确实是非常不错的，在食补的同时，配合液体锌巩固补充，就能起到事半功倍的效果，吸收率95%，尤其适合挑食的宝宝补锌。
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