11个月宝宝吃什么补锌
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
11个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，锌是一种重要的微量元素，对宝宝的免疫力、智力、味觉等方面都有重要的作用。因此，给宝宝补充足够的锌是非常必要的。那么，11个月的宝宝应该吃什么补锌呢？下面就为大家介绍一些富含锌的食物和补锌的方法。
首先，我们要了解一下11个月的宝宝每天需要多少锌。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0.5~1岁的宝宝每日锌的推荐摄入量是3.5毫克，最高耐受量是4.5毫克。这个量并不难达到，只要保证宝宝有均衡的饮食，一般不会缺锌。
其次，我们要知道哪些食物含有较多的锌。一般来说，动物性食物的含锌量比较高，而且吸收率也高。比如瘦肉、鱼、蛋黄、动物肝脏、牡蛎等都是很好的锌来源。植物性食物中，小麦胚芽、干蕨菜、山核桃、花生等也含有较多的锌，但吸收率较低。水果中，苹果、鲜枣、梨、草莓、杏等也含有一定量的锌。
最后，我们要掌握一些给宝宝补锌的方法。一般来说，从6个月开始添加辅食的时候，就可以适当给宝宝增加一些含锌高的食物。比如可以给宝宝做一些瘦肉末、鱼泥、肝泥等做成泥状或者小颗粒状喂给宝宝。也可以给宝宝吃一些强化了锌元素的米粉或者面条等主食。水果可以作为零食或者餐后甜点给宝宝吃。如果宝宝是母乳喂养或者配方奶喂养，那么母乳或者配方奶本身就可以提供一定量的锌。
当然，如果宝宝确实存在缺锌的情况，比如经常拉肚子、厌食、生长迟缓等，那么可以在医生的指导下给宝宝选择一些合适的锌补充剂。市面上有很多种类和品牌的锌补充剂，比如无机锌、有机锌和氨基酸螯合锌等。无机锌比较便宜，但吸收率低，刺激性强；有机锌和氨基酸螯合锌吸收率高，刺激性低，但价格相对高一些。具体选择哪种类型和剂量，还是要根据医生的建议和宝宝的实际情况而定。
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