孕妇怎么补铁？食补和营养剂补充都很重要
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
孕妇一定要及时的补铁，因为直接关系到孕妇和胎儿的健康。孕妇怎么补铁？现在要注重食补和营养剂补充。
孕妇怎么补铁？食补的话，其实最重要的吃肉，而不是什么黑木耳、红枣、芝麻、大豆之类的，他们虽然听着含铁量很高，但是含的都是非血红素铁，身体对他们的吸收率非常低，只有5%~10%。
而在一些红肉类的铁，是血红素铁，人体对他们的吸收率很高，可以吸收约40%，而且肉类中所含的蛋白质也是制造血红蛋白的原料之一，所以可以多吃一些猪肉、牛肉、羊肉、猪肝之类的。
一些孕妈如果只是轻微地缺铁，那么可能是由于之前的膳食结构不合理，经过调整之后，可能会恢复到正常水平。但是也有一部分孕妈，即便是通过食补也很难达到孕期需要的铁量，身体也基本不怎么能吸收食物中铁，那么就需要快速、高效的补铁剂来实现了。液体铁更适合孕妇补充，吸收率在90%，铁含量也高。
孕妇怎么补铁？现在就应该从2个角度来进行补铁，一方面是要通过食补来进行补充，另外就是通过营养剂来补铁。
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