怎么促进钙的吸收？
发布时间 ：2023-10-07
来源 ：莱思纽卡
补钙不是目的，要钙充分的被身体吸收，这才是目的。怎么促进钙的吸收？多做户外运动，增加日光照射也有助于钙的吸收利用。晒太阳可以促使皮肤合成维生素D。
怎么促进钙的吸收？在大多数季节，对于浅色皮肤的人来说，每日在10~15 点时间段晒太阳10~15分钟，就足以合成足量的维生素D。
有研究显示母乳喂养婴儿每周户外活动2小时，仅暴露面部与手部，即可维持婴儿维生素D浓度在正常范围的低值。中国疾病控制中心食品卫生与安全所研究资料表明，每天1~2小时户外活动即可摄入足够的维生素D。
肤色较深、冬季或居住在高纬度地区会显著降低皮肤的维生素D合成， 需要增加膳食来源的维生素D。液体维生素d3，可以很好的促进骨骼对钙的吸收。
怎么促进钙的吸收？想要钙元素更好的吸收，不能不提的就是它的好搭档，也就是维生素D，日常要及时的补充好这个营养。
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