1-3岁宝宝怎么补铁？食补和营养剂补充都很重要
发布时间 ：2023-10-05
来源 ：莱思纽卡
1-3岁的孩子是可以自己吃饭了，但是饮食不均衡，是导致这个年龄段孩子缺铁的主要原因。1-3岁宝宝怎么补铁？食补和营养剂补充都不能落下。
1-3岁宝宝怎么补铁？周岁后的孩子要注意别喝太多奶，每天保证500毫升就足够。因为大量的奶或者其他乳制品摄入，本身就可能影响铁吸收。同时，奶喝多了，比如周岁后每天奶量超过700毫升，孩子就可能吃不下其他含铁丰富的食物，从而进一步增加缺铁风险。因此，
为了预防缺铁，励孩子每周至少吃3-4次含铁丰富的肉类，包括牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，及三文鱼等含铁低汞的海产品。除此之外， 孩子还可以通过其他食物获得一些铁元素，比如豆腐，各类豆子扁豆，绿叶蔬菜，以及铁加强的食物，包括铁加强儿童谷物，铁加强面包等。不过，相比动物来源的铁，植物来源的铁相对不容易吸收。
1-3岁宝宝怎么补铁？食补很重要，但是效果还是比较慢的，如果缺铁严重，一定要通过液体铁来进行补充，液体铁的铁元素含量高，综合的吸收率也很高，可达到90%。
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