十个月宝宝缺铁吃什么补得快？
发布时间 ：2023-09-27
来源 ：莱思纽卡
缺铁是婴幼儿常见的营养问题，会影响宝宝的生长发育和免疫力。因此，给十个月的宝宝补铁是非常重要的。那么，十个月的宝宝缺铁吃什么补得快呢？下面就给大家介绍一些补铁的食物和方法。
一、补铁的食物
补铁的食物主要分为两类：动物性食物和植物性食物。动物性食物中含有血红素铁，人体吸收率高，是补铁的首选。植物性食物中含有非血红素铁，人体吸收率低，需要与富含维生素C的食物或血红素铁一起食用，才能提高铁的吸收率。
动物性食物中，富含铁的有：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，每100克含铁20~30毫克。可以给宝宝做成肝泥或肝酱，每周吃一次。
2.动物血：如猪血、鸭血、鸡血等，每100克含铁20~30毫克。可以给宝宝做成血豆腐或血粑粑，每周吃一次。
3.瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，每100克含铁2~4毫克。可以给宝宝做成肉泥或肉丸，每天吃一次。
4.海鲜：如虾、蛤蜊、贻贝等，每100克含铁2~6毫克。可以给宝宝做成海鲜粥或海鲜汤，每周吃一次。
5.蛋黄：每个蛋黄含铁1毫克。可以给宝宝做成蛋黄粥或蛋黄酱，每天吃一个。
植物性食物中，富含铁的有：
1.黑木耳：每100克含铁185毫克。可以给宝宝做成木耳汤或木耳炒菜，每周吃一次。
2.紫菜：每100克含铁60毫克。可以给宝宝做成紫菜汤或紫菜粥，每周吃一次。
3.花生：每100克含铁4.6毫克。可以给宝宝做成花生米粉或花生牛奶，每天吃一次。
4.豆类：如黄豆、红豆、绿豆等，每100克含铁3~5毫克。可以给宝宝做成豆浆或豆沙，每天吃一次。
5.蔬菜水果：如菠菜、西红柿、草莓、橙子等，每100克含铁0.5~2毫克。可以给宝宝做成蔬菜泥或水果泥，每天吃一次。
二、补铁的方法
除了选择富含铁的食物外，还要注意以下几点：
1.给宝宝添加辅食时，要适量适时适度。不要过早过多过快地添加辅食，以免影响宝宝对奶的摄入，导致铁的摄入不足。一般建议从6个月开始添加辅食，每次10~20克，每天1~2次，逐渐增加到每天3~4次，每次50~100克。
2.给宝宝吃含铁食物时，要注意搭配维生素C的食物，以提高铁的吸收率。如给宝宝吃肉泥时，可以加一些西红柿泥或橙汁；给宝宝吃豆浆时，可以加一些柠檬汁或草莓汁等。
3.给宝宝吃含铁食物时，要避免与影响铁吸收的食物同时食用。如奶类、茶类、咖啡、可可、全麦面包等，这些食物中含有钙、磷、鞣酸等物质，会与铁形成不溶性的盐类，降低铁的吸收率。建议在吃完含铁食物后，间隔1~2小时再吃这些食物。
4.给宝宝补铁时，要定期检查血红蛋白和血清铁水平，以评估补铁的效果和需求。如果宝宝出现缺铁性贫血的症状，如面色苍白、精神萎靡、食欲不振等，要及时就医，并在医生的指导下服用铁剂。一般建议每日每公斤体重1~2毫克的元素铁，分2~3次服用，服用时间为饭前半小时或饭后两小时。
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