新手妈妈坐月子便秘怎么办
发布时间 ：2023-09-29
来源 ：莱思纽卡
新手妈妈坐月子期间常见便秘问题，那么新手妈妈坐月子便秘怎么办?以下是一些建议：
1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，例如多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物。另外，适量的喝水也很重要，保持身体水分充足。
2、均衡饮食：避免过度依赖高脂肪、高糖分或加工食品，而是选择健康的蛋白质来源(如瘦肉、鱼类、豆类)和低脂乳制品。
3、运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，帮助排便。可以尝试进行轻度的散步或产后恢复体操。
4、规律排便：尽量培养定期排便的习惯，每天在固定的时间段待在厕所，让身体适应固定的排便时间。
5、放松心情：产后压力和焦虑可能会影响肠道功能，因此保持放松和积极的心态也很重要。
6、补充益生菌：便秘的新手妈妈们，建议补充莱思纽卡复合益生菌，益生菌可以促进肠道的蠕动，能够缓解便秘的症状。
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