入秋后多给宝宝吃哪些食物?
发布时间 :2023-09-28
来源 :莱思纽卡
秋季天气慢慢冷了下来,入秋后多给宝宝吃哪些食物?入秋后一定要重视补钙和补铁。
补钙首选——虾皮
入秋后多给宝宝吃哪些食物?说到缺钙,它承载了多少家长躁动不安的心啊。出汗多是缺钙,出牙晚是缺钙,肋缘外翻也是缺钙,反正缺钙就完了!但其实,只要保证孩子饮食均衡,按时按量补充维生素D,通常是不会缺钙的。牛奶及其制品是膳食钙的最好来源,鲜乳钙含量为1000~1200mg/L。大豆及其制品也是钙很好的来源。苋菜、菠菜、空心菜虽然含钙量高,但含有较多的草酸,吸收率较低。真正的“补钙界黑马”你们万万想不到,它就是虾皮!每100g中就含有991mg的钙,简直浑身是钙啊!
补铁大拿——黑木耳
除了钙,铁也是“缺”字辈儿数一数二的前辈。不过这个“缺”有可能是真缺。6月龄以内,孩子有从母体中获得的铁,但6月龄以后身体内的铁储备用的差不多了,再不及时从辅食中获取,就很容易缺铁,甚至可能会出现缺铁性贫血。很多家长觉得补铁就得多吃猪肝、菠菜、大红枣,可实际上黑木耳才是妥妥的补铁“大拿”啊!平均每100g的干黑木耳就含有高达97mg的铁。
入秋后多给宝宝吃哪些食物?想要给孩子补钙就多吃虾皮,补铁可以多吃木耳,不过除了食补之外,还有就是可以通过营养剂补充,现在液体钙、液体铁都是很好的补充营养的选择。
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