入秋后多给宝宝吃哪些食物？
发布时间 ：2023-09-28
来源 ：莱思纽卡
秋季天气慢慢冷了下来，入秋后多给宝宝吃哪些食物？入秋后一定要重视补钙和补铁。
补钙首选——虾皮
入秋后多给宝宝吃哪些食物？说到缺钙，它承载了多少家长躁动不安的心啊。出汗多是缺钙，出牙晚是缺钙，肋缘外翻也是缺钙，反正缺钙就完了！但其实，只要保证孩子饮食均衡，按时按量补充维生素D，通常是不会缺钙的。牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，鲜乳钙含量为1000~1200mg/L。大豆及其制品也是钙很好的来源。苋菜、菠菜、空心菜虽然含钙量高，但含有较多的草酸，吸收率较低。真正的“补钙界黑马”你们万万想不到，它就是虾皮！每100g中就含有991mg的钙，简直浑身是钙啊！
补铁大拿——黑木耳
除了钙，铁也是“缺”字辈儿数一数二的前辈。不过这个“缺”有可能是真缺。6月龄以内，孩子有从母体中获得的铁，但6月龄以后身体内的铁储备用的差不多了，再不及时从辅食中获取，就很容易缺铁，甚至可能会出现缺铁性贫血。很多家长觉得补铁就得多吃猪肝、菠菜、大红枣，可实际上黑木耳才是妥妥的补铁“大拿”啊！平均每100g的干黑木耳就含有高达97mg的铁。
入秋后多给宝宝吃哪些食物？想要给孩子补钙就多吃虾皮，补铁可以多吃木耳，不过除了食补之外，还有就是可以通过营养剂补充，现在液体钙、液体铁都是很好的补充营养的选择。
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