铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有着重要的作用。缺铁会导致贫血、免疫力下降、认知能力受损等问题，所以宝妈宝爸要注意给宝宝补充足够的铁。那么，宝宝补铁吃什么好呢？下面就为大家介绍一下宝宝补铁食物前十名，希望能给大家提供一些参考。

　　1.1. 红肉类

　　红肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等，是最佳的补铁食物，因为它们含有丰富的血红素铁，这种铁的吸收率高达10%~30%，而且还能促进非血红素铁的吸收。红肉类还富含蛋白质、锌、硒等营养素，对于宝宝的生长发育有很大的帮助。建议每周给宝宝吃3~4次红肉，每次30~50克，可以做成肉泥、肉丸、肉汤等。

　　1.2. 动物肝脏

　　动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，也是含铁量很高的食物，每100克猪肝就含有22.6毫克的铁质。此外，动物肝脏还富含和叶酸，对于宝宝的视力发育和造血功能有很好的作用。建议每周给宝宝吃1次动物肝脏，每次50克左右，可以做成肝泥、肝汤等。

　　1.3. 血制品

　　血制品，如猪血、鸭血、牛血等，也是含有大量血红素铁的食物，每100克猪血就含有18.5毫克的铁质。血制品还含有丰富的蛋白质和氨基酸，对于宝宝的造血功能和免疫力有很好的效果。建议每周给宝宝吃1次血制品，每次30~50克，可以做成血豆腐、血汤等。

　　1.4. 鱼虾类

　　鱼虾类，如鲫鱼、草鱼、虾仁等，也是含有较多非血红素铁的食物，每100克鲫鱼就含有2.5毫克的铁质。鱼虾类还富含优质蛋白质、钙、锌等营养素，对于宝宝的骨骼发育和智力发展有很好的作用。建议每周给宝宝吃1~2次鱼虾类，每次30~50克，可以做成鱼泥、鱼汤、虾仁粥等。

　　1.5. 豆制品

　　豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐皮、豆浆等，也是含有较多非血红素铁的食物，每100克黄豆就含有6.2毫克的铁质。豆制品还富含植物蛋白质、钙、磷等营养素，对于宝宝的生长发育和骨骼健康有很好的作用。建议每周给宝宝吃3~4次豆制品，每次30~50克，可以做成豆腐泥、豆浆粥、豆腐汤等。

　　1.6. 蔬菜类

　　蔬菜类，如菠菜、芹菜、荠菜、油菜等，也是含有较多非血红素铁的食物，每100克菠菜就含有2.7毫克的铁质。蔬菜类还富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养素，对于宝宝的铁吸收和消化功能有很好的作用。建议每天给宝宝吃150克左右的蔬菜，可以做成蔬菜泥、蔬菜汤、蔬菜粥等。

　　1.7. 水果类

　　水果类，如樱桃、草莓、猕猴桃、柠檬、橘子等，也是含有较多非血红素铁的食物，每100克樱桃就含有1.2毫克的铁质。水果类还富含维生素C、果胶、果酸等营养素，对于宝宝的铁吸收和食欲有很好的作用。建议每天给宝宝吃150克左右的水果，可以做成水果泥、水果汁、水果沙拉等。

　　1.8. 谷物类

　　谷物类，如小米、玉米、燕麦、黑米等，也是含有较多非血红素铁的食物，每100克小米就含有3.9毫克的铁质。谷物类还富含碳水化合物、B族维生素、钾等营养素，对于宝宝的能量供给和神经系统发育有很好的作用。建议每天给宝宝吃100克左右的谷物，可以做成粥、面条、饼等。

　　1.9. 坚果类

　　坚果类，如核桃仁、杏仁、葵花子等，也是含有较多非血红素铁的食物，每100克核桃仁就含有2.9毫克的铁质。坚果类还富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养素，对于宝宝的大脑发育和抗氧化能力有很好的作用。建议每周给宝宝吃1~2次坚果类，每次10~20克，可以做成坚果泥、坚果酱等。

　　紫菜是一种海洋植物，也是含有非常丰富非血红素铁的食物，每100克紫菜就含有54.9毫克的铁质。紫菜还富含碘、钙、镁等营养素，对于宝宝的甲状腺功能和骨骼发育有很好的作用。建议每周给宝宝吃1~2次紫菜，每次5~10克，可以做成紫菜汤、紫菜汤、紫菜包饭、紫菜蛋花汤等。