哪种钙更适合宝宝呢？哪种钙更容易被宝宝吸收呢
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙是很多家长关心的话题，因为钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经、肌肉和心脏功能的必需物质。但是，市面上有各种各样的钙剂，哪种钙更适合宝宝呢？哪种钙更容易被宝宝吸收呢？下面，我们就来介绍一下宝宝补钙的相关知识。
首先，我们要了解一下钙的吸收原理。钙是一种矿物质元素，它不能直接被人体吸收，而是需要经过胃酸和酶的作用，将钙从食物或补充剂中分离出来，形成游离钙或钙离子，然后进入小肠被吸收。所以，不管钙的外在形式如何，最后的吸收方式都是一样的。
但是，并不是所有的钙都能被人体有效地吸收。根据化学成分，钙可以分为无机钙、有机钙和生物活性钙三大类。这三类钙在溶解性、吸收率和对肠胃的刺激方面有所不同。
无机钙包括碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等，它们的含钙量较高，价格便宜，但是溶解性差，需要大量的胃酸才能释放出钙离子。因此，无机钙对于胃酸缺乏或肠胃功能弱的宝宝并不适合。而且，无机钙在溶解的过程中会产生二氧化碳等气体，容易引起宝宝胀气、便秘等不适。无机钙的吸收率一般在30%~40%之间。
有机钙包括乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，它们的水溶性好，溶解不依赖胃酸，对肠胃的刺激小。因此，有机钙比较适合胃肠功能弱或胃酸缺乏的宝宝。但是，有机钙的含钙量比较低，且吸收率并不比无机钙高，一般在30%左右。
生物活性钙包括L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等，它们是生物活性比较高的有机钙，理论上吸收率达到90%，但是未被完全证实。生物活性钙的价格也比较贵，市场上并不常见。
除了以上三种类型的钙外，还有一种液体钙。液体钙看起来像是水溶性的形式，但其实只是以碳酸钙粉末固体的形式“分散”在水中，并没有真正溶解。液体钙仍然需要依赖胃酸来形成可吸收的钙离子。所以，液体钙并不比固体钙更容易吸收。
综上所述，在选择给宝宝补充什么样的钙时，我们要综合考虑以下几个方面：
1.钙含量：根据宝宝的年龄和饮食情况，选择合适的钙含量，避免过量或不足。一般来说，1~3岁的宝宝每日推荐摄入量是600mg钙。
2.钙源：优先选择有机钙，因为它们更容易溶解，对肠胃的刺激小，适合宝宝的肠胃功能。如果选择无机钙，要注意与胃酸的配合，避免产生胀气等不良反应。
3.配伍：钙的吸收需要维生素D的帮助，所以选择添加了维生素D或者酪蛋白磷酸肽（CPP）等促进钙吸收的成分的钙剂。同时，要注意避免与影响钙吸收的食物或营养素同时食用，比如植酸、草酸、纤维、脂肪、铁、锌等。
4.添加剂：尽量选择成分纯净、无添加防腐剂、甜味剂、香精等的钙剂，这些添加剂对宝宝的身体没有好处，甚至可能引起过敏或其他问题。
5.形式：根据宝宝的口感和喜好，选择适合宝宝的形式，比如咀嚼片、软糖、液体等。但是要注意，不同形式的钙剂并不影响钙的吸收效果，只是外在表现而已。
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