补锌吃什么好？锌含量巨高的5种食物
发布时间 ：2023-09-27
来源 ：莱思纽卡
现在要补锌可以优先选择食补，补锌吃什么好？现在就来看看含锌量非常高的5种食物，这些食物对补锌的效果是非常好的。
一，生蚝。
补锌吃什么好？生蚝有“海中牛奶”的美称，在所有食材中，它的含锌量是最高的，所以它还有“天然锌库”的美誉，每100克生蚝中，含有72毫克的锌，所以如果想给孩子补锌，不妨多吃生蚝。生蚝最好吃的方法，莫过于清蒸，操作简单，鲜香可口。
二，牛肉。
牛肉是所有肉类中锌含量最高的，被人称为“肉中骄子”，高蛋白低脂肪，口感灵活，操作多样，非常适合生长发育中的孩子食用，这个季节，用土豆和牛肉炖一锅，营养又解馋。
三，鱼肉。
鱼肉中的锌含量很高，尤其是深海鱼，细嫩可口，鱼刺较少，非常适合日常生活中孩子们食用，既营养丰富，又不用担心鱼刺卡喉。吃起来也非常简单，只需加入姜、葱、料酒清蒸一下，鱼的营养成分得到最大的保留，原汁原味、最是美味。
四，鹅肝。
动物内脏中，含有丰富的锌元素，但是现在很多人不喜欢吃动物内脏，觉得它们是解毒器官，有毒素积聚，而且胆固醇含量高，对身体不好，其实，适当吃一些动物内脏，是很有必要的。这些内脏中，最好吃的就数鹅肝了，洗净后锅中一蒸，细腻入味，还能解除春困。
五，草菇。
草菇是一种蔬菜，也是菌菇家族的一员，一般来说，蔬菜中的含锌量都较少，但草菇除外，它的含锌量比瘦肉还多，而且草菇香嫩鲜美，是我家孩子最爱吃的食物。用草菇煲汤喝，鲜美有营养。
补锌吃什么好？成年人补锌食补的选择很多，但是宝宝因为肠胃还没有发育完成，所以要选择温和不刺激的补锌剂，液体锌含锌量高，每毫升有3毫克的锌，滋补效果好。
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