叶黄素3岁的孩子可以吃么
发布时间 ：2023-09-20
来源 ：莱思纽卡
叶黄素是一种存在于植物中的天然色素，对眼睛的健康有重要作用。叶黄素可以保护眼睛的黄斑部，防止光线损伤，预防老年性黄斑变性等眼病。叶黄素也有“蓝光卫士”的美称，可以减少蓝光对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳和干涩。
那么，小孩子能不能吃叶黄素呢？几岁开始补充叶黄素比较好呢？这些问题可能是很多家长关心的。下面，我们就来一起了解一下。
小孩子能吃叶黄素吗？
答案是肯定的。小孩子的眼睛还在发育阶段，需要足够的营养来支持视力的成长。叶黄素是人体不能自己合成的，只能通过食物或补充剂来摄取。如果小孩子的饮食中缺乏叶黄素，可能会影响视力的发展，导致近视或其他眼病。
另外，现在的小孩子出生就开始接触各种电子产品，如手机、平板、电脑等，这些都会产生大量的蓝光，对眼睛造成刺激和损伤。补充叶黄素可以帮助小孩子抵御蓝光的侵害，保护眼睛的健康。
几岁开始补充叶黄素比较好？
一般来说，三岁以后的小孩子就可以开始补充叶黄素了。因为三岁以下的小孩子的胃肠道功能还没有完全发育好，可能不太容易吸收叶黄素。而三岁以上的小孩子则可以通过简单的水解过程，将叶黄素酯分解成游离态的叶黄素，从而被吸收利用。
当然，并不是说所有的小孩子都需要补充叶黄素。如果小孩子的饮食均衡，每天能吃到足够的深色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、玉米、芒果等，那么他们就可以从食物中获取到足够的叶黄素。但如果小孩子挑食、偏食或者不爱吃蔬果，或者每天使用电子产品的时间过长，那么就可以适当地给他们补充一些儿童专用的叶黄素产品。
如何选择儿童叶黄素产品？
市面上有很多种儿童叶黄素产品，家长们应该如何选择呢？以下是一些参考要点：
1.选择含量适宜的产品。根据专家建议，中国儿童每天补充2-3毫克的叶黄素或5-6毫克的叶黄素酯就可以了。不要选择含量过高或过低的产品，否则可能会造成浪费或不足。
2.选择配比合理的产品。叶黄素通常与玉米黄质一起存在于植物中，两者都是眼睛必需的营养物质。最佳的配比是叶黄素与玉米黄质5:1或叶黄素酯与玉米黄质10:1。这样可以保证叶黄素和玉米黄质的吸收和利用效率。
3.选择添加有益的产品。除了叶黄素和玉米黄质，一些儿童叶黄素产品还会添加一些其他有益于眼睛的成分，如、花青素、等。这些成分可以帮助视神经的发育，促进叶黄素的吸收，增强眼睛的抗氧化能力等。但是要注意不要添加过多或不必要的成分，如锌、铜、维生素E等，这些可能会造成摄入超标或与其他补充剂发生干扰。
4.选择适合孩子口味的产品。儿童叶黄素产品有不同的形式和口味，如软胶囊、咀嚼片、糖果等。家长们可以根据孩子的喜好和习惯来选择，让孩子更愿意吃。但是要注意不要让孩子当作零食来吃，要按照说明书上的用量来给孩子服用。
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