小孩吃叶黄素的功效与作用?叶黄素是一种存在于绿色蔬菜和水果中的天然色素，也是人眼视网膜黄斑区的主要成分之一。叶黄素对于保护眼睛和促进视力有着重要的作用，尤其是对于处于发育期的小孩来说，更是不可或缺的营养素。那么，小孩吃叶黄素有哪些功效与作用呢？下面就来介绍一下。

　　1.预防近视和延缓近视加深

　　近视是一种常见的眼部疾病，主要是由于眼球轴过长或者角膜曲率过大导致的。近视不仅会影响小孩的学习和生活，还会增加患上其他眼部疾病的风险，如弱视、散光、白内障等。因此，预防近视和延缓近视加深是非常重要的。

　　叶黄素可以有效地过滤掉有害的蓝光，减少蓝光对眼睛的损伤，同时也可以提高对光线的适应能力，降低色差，增强对比度，从而改善视觉质量和清晰度。叶黄素还可以促进眼部血液循环，增加眼部氧气供应，缓解眼部疲劳和干涩，预防眼肌痉挛和眼轴拉长。因此，小孩及时补充叶黄素，可以有效地预防近视和延缓近视加深。

　　1.保护视网膜和黄斑区

　　视网膜是人眼最重要的组织之一，它可以将光线转化为神经信号，传递给大脑，形成视觉感知。黄斑区是视网膜中负责中央视力的部分，也是人类最敏锐的视觉区域。如果视网膜或者黄斑区受到损伤或者退化，就会导致视力下降甚至失明。

　　叶黄素是视网膜和黄斑区的重要成分之一，它可以保护这些组织免受自由基和氧化应激的侵害，同时也可以增强这些组织的稳定性和功能性。叶黄素还可以抵抗紫外线和蓝光等有害光线的伤害，防止光损伤和光老化。因此，小孩补充叶黄素，可以有效地保护视网膜和黄斑区，维持正常的视觉功能。

　　1.促进智力发育和记忆力

　　叶黄素不仅对眼睛有益，还对大脑有益。叶黄素可以通过血液循环进入大脑，并且在大脑中富集。叶黄素在大脑中主要分布在海马体、杏仁核、额叶皮层等与学习、记忆、情绪、判断等认知功能相关的区域。叶黄素可以保护这些区域免受自由基和氧化应激的损伤，同时也可以促进神经元之间的连接和信号传递，增强神经元的活力和可塑性。因此，小孩补充叶黄素，可以有效地促进智力发育和记忆力，提高学习能力和思维能力。

　　小孩吃叶黄素的方法和注意事项

　　小孩吃叶黄素的主要方法是通过食物和补充剂来摄取。食物中富含叶黄素的主要有绿色蔬菜和水果，如菠菜、甘蓝、绿花椰菜、南瓜、玉米、猕猴桃、柑橘等。这些食物不仅可以提供叶黄素，还可以提供其他的维生素、矿物质和膳食纤维，对小孩的健康有多重好处。因此，建议小孩每天吃足量的新鲜蔬果，保证叶黄素的基础摄入。

　　除了食物之外，小孩还可以通过补充剂来增加叶黄素的摄入。补充剂中的叶黄素一般是从万寿菊花中提取的，含量较高，吸收率较好。补充剂中的叶黄素有不同的形式，如叶黄素酯、微囊化叶黄素等，其中叶黄素酯更容易被人体吸收和利用。补充剂中的叶黄素一般还会添加其他的成分，如锌、等，以增加其功效和效果。因此，建议小孩选择专门针对儿童的叶黄素补充剂，并且按照说明书或者医生的建议来服用。

　　小孩吃叶黄素时还要注意以下几点：

　　1.叶黄素是一种脂溶性物质，需要与油脂一起摄取才能被人体吸收。因此，小孩在吃含有叶黄素的食物或者补充剂时，最好配合一些油脂，如植物油、牛奶、鸡蛋等。

　　2.叶黄素的摄入量要适度，不要过量或者过少。一般来说，小孩每天摄取6-12毫克的叶黄素就可以满足身体需要。过量摄取叶黄素可能会对肝脏造成负担，引起胃肠不适等副作用；过少摄取叶黄素可能会导致眼睛和大脑缺乏保护，影响视力和智力。

　　3.叶黄素是一种长期服用才能见效的营养素，并不是一次性或者短期服用就能起到明显作用的。因此，小孩要坚持每天服用叶黄素，并且配合其他的眼保健措施，如正确用眼、多看远方、多晒太阳等，才能有效地保护眼睛和促进视力。

　　小孩吃叶黄素有很多功效与作用，可以预防近视和延缓近视加深，保护视网膜和黄斑区，促进智力发育和记忆力。小孩吃叶黄素的方法主要是通过食物和补充剂来摄取，并且要注意摄取量、摄取时间和摄取方式，以达到最佳的效果。叶黄素是一种对小孩有益的营养素，希望小孩能够多吃一些，保护眼睛，增强智力。