叶黄素是一种存在于深色蔬菜和水果中的天然色素，对于保护眼睛和增强视力有很大的好处。叶黄素可以过滤有害的蓝光，减少眼睛的疲劳和损伤，预防近视和老花眼的发生。儿童是叶黄素的重要需求群体，因为他们的眼睛还在发育，而且经常接触电子屏幕等光源。因此，给儿童补充叶黄素是非常有必要的。

　　那么，儿童护眼吃什么叶黄素好呢？首先，最好的来源是日常的食物，比如菠菜、甘蓝、南瓜、木瓜、桃子等。这些食物不仅含有叶黄素，还有其他的营养成分，可以促进儿童的身体健康。建议每天给儿童吃500克左右的深色蔬果，以满足叶黄素的基本需求。

　　其次，如果儿童不爱吃蔬果，或者用眼过度，可以适当地给他们吃一些叶黄素补充剂。市面上有很多品牌和种类的叶黄素产品，如何选择呢？这里给大家一些参考：

　　1.叶黄素的种类：叶黄素有两种形式，一种是游离态的叶黄素，一种是酯化的叶黄素酯。游离态的叶黄素吸收较快，但容易在胃酸中损失；叶黄素酯则更稳定，但需要经过人体水解才能释放出叶黄素。两者都可以被人体利用，没有本质的优劣之分。根据分子量的差异，可以按照1:2的比例来换算。也就是说，如果要补充2.5毫克的叶黄素，那么补充叶黄素酯应该是5毫克。

　　2.叶黄素的含量：根据中国营养学会的推荐，成人每天应该补充6-10毫克的叶黄素。儿童没有明确的标准，但应该采用最小剂量原则。根据一些研究和专家意见，儿童每天合理的补充量应该是2-3毫克的叶黄素，或者5-6毫克的叶黄素酯。不要超过这个范围，否则可能会造成皮肤变黄等现象。

　　3.叶黄素与玉米黄质：玉米黄质是一种与叶黄素相似的色素，也存在于人眼视网膜中。两者都可以保护眼睛，但分布不同。叶黄素主要在视网膜外围，玉米黄质主要在视网膜中心。因此，最好选择含有玉米黄质的叶黄素产品，并且按照5:1或10:1（根据是否为酯化）的比例来配合。这样可以更好地模拟人体自然状态，提高吸收效率和效果。

　　4.其他护眼成分：除了叶黄素和玉米黄质外，还有一些其他的成分可以对眼睛有益，比如、、花青素等。是一种重要的脂肪酸，可以促进视网膜和视神经的发育，增强视力。可以帮助视觉功能，提高暗光下的适应能力。花青素是一种强力的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害。如果叶黄素产品中含有这些成分，那么对眼睛的保护作用会更加全面。但是也要注意不要过量摄入，尤其是维生素A，因为它有一定的毒性，如果长期超标服用，可能会引起头痛、嗜睡、恶心等症状。

　　5.产品的剂型和口味：叶黄素产品有很多种剂型，比如片剂、软糖、胶囊等。对于儿童来说，最好选择咀嚼食用的剂型，这样可以增加口感和吸收效率。叶黄素本身没有什么味道，但是如果含有DHA等成分，可能会有一些海腥味。因此，最好选择水果味或其他口味的产品，这样可以掩盖不好的味道，让儿童更容易接受。但是也要注意不要选择太甜或者含有添加剂的产品，这样会对牙齿和身体不好。

　　6.产品的包装和保存：叶黄素是一种不稳定的物质，容易在空气、光线和热度的影响下氧化变质。因此，选择叶黄素产品时，要注意它的包装是否密封好，是否防潮防光。最好选择独立包装的产品，这样可以避免开封后受到污染和损失。保存时也要放在阴凉干燥的地方，避免高温和阳光直射。