儿童叶黄素的功效与作用？叶黄素是一种存在于植物中的类胡萝卜素，有高度的抗氧化能力，是人眼视网膜黄斑区的主要色素成分，对保护眼睛增进视力非常有帮助。叶黄素无法由人体自行合成，必须由食物或补充剂摄取。儿童是视觉发育的关键时期，因此补充叶黄素对儿童的眼睛健康有很多好处，主要有以下几点：

　　1.预防近视。近视是一种常见的眼部疾病，主要原因是眼球轴过长，导致光线无法聚焦在视网膜上，形成模糊的影像。近视不仅影响儿童的学习和生活，还可能增加患上其他眼病的风险，如弱视、散光、青光眼、白内障等。叶黄素可以通过吸收蓝光，减少蓝光对视网膜的损伤，从而缓解眼睛疲劳和干涩，保护视神经和视网膜细胞，预防近视的发生和发展 。

　　2.预防白内障。白内障是眼球中水晶体发生混浊的病变，导致视力下降或失明。白内障的主要原因是水晶体中的蛋白质氧化变性，受到自由基和紫外线等因素的影响。叶黄素可以作为一种强抗氧化剂，清除自由基和游离氧，抑制水晶体中蛋白质的氧化变性，保护水晶体的透明度和弹性，预防白内障的发生 。

　　3.预防黄斑部退化。黄斑部退化是一种导致中心视力丧失的眼部疾病，主要发生在老年人身上，但也可能由遗传或环境因素引起。黄斑部是视网膜中最重要的区域，负责产生清晰和彩色的视觉。黄斑部退化的原因是黄斑部细胞受到损伤或死亡，导致视觉功能下降或丧失。叶黄素是黄斑部的主要成分之一，可以增加黄斑色素的密度，形成一层保护屏障，过滤有害光线，抵御光损伤和自由基攻击，预防黄斑部退化 。

　　4.增进视觉功能。叶黄素不仅可以保护眼睛免受损伤，还可以改善眼睛的各项功能，如视觉敏锐度、对比敏感度、色彩辨识、夜间视力、眩光适应等。叶黄素可以提高视网膜对光线的反应速度和灵敏度，增强色差和色彩对比感知能力，缩短眼睛从明亮到黑暗或反之的适应时间，减少眩光对视觉的影响，提升视觉质量和清晰度 。

　　儿童叶黄素的摄取量

　　儿童叶黄素的摄取量没有一个统一的标准，一般根据儿童的年龄、体重、饮食习惯、视力状况等因素来确定。一般来说，儿童每天摄取6-12毫克的叶黄素是比较合适的，可以有效地保护和改善眼睛健康。儿童叶黄素的来源主要有两种，一种是食物，一种是补充剂。

　　1.食物。叶黄素主要存在于绿叶蔬菜和一些水果中，如菠菜、甘蓝、花椰菜、香菜、南瓜、玉米、奇异果、葡萄、橙子等。这些食物不仅富含叶黄素，还含有其他的维生素和矿物质，对儿童的整体健康有益。因此，建议儿童每天吃足够的蔬果，尽量选择新鲜和有机的，避免过度加工和烹饪，以免叶黄素流失或破坏。

　　2.补充剂。由于食物中的叶黄素含量不高，而且受到吸收率和利用率的影响，可能无法满足儿童的需要。因此，可以适当地给儿童服用一些叶黄素补充剂，以增加摄入量和效果。叶黄素补充剂有多种形式，如胶囊、软糖、咀嚼片等，可以根据儿童的喜好和接受程度来选择。在选择叶黄素补充剂时，要注意以下几点：

　　 选择品牌信誉好、质量保证的产品，避免含有添加剂或污染物。

　　 选择含有玉米黄素或其他类胡萝卜素的复合产品，因为这些成分可以与叶黄素协同作用，增强效果。

　　 选择含有油脂或其他脂溶性成分的产品，因为这些成分可以促进叶黄素的吸收和利用。

　　 按照说明书或医生的建议服用，不要过量或随意更改剂量。

　　 结合饮食和生活方式的改善，不要依赖补充剂。

　　叶黄素是一种对儿童眼睛健康非常重要的营养素，可以预防和改善多种眼部疾病和功能障碍。儿童每天应该摄取足够的叶黄素，可以通过食物和补充剂两种方式来达到。在给儿童服用叶黄素补充剂时，要注意选择合适的产品和剂量，并结合其他健康措施，才能收到最佳效果。