宝宝几个月可以吃dha藻油

发布时间：2023-09-14

来源：莱思纽卡

　　藻油是一种富含（二十二碳六烯酸）的营养补充剂，DHA是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、视网膜和神经系统的发育有着重要的作用。那么，宝宝什么时候开始补充DHA藻油呢？这里为您介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要明白，宝宝在不同的年龄阶段对DHA的需求量是不同的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0-3岁的宝宝每日适宜摄入量（AI）都是100mg，而孕妇及乳母每日摄入量（AI）则是200mg。这说明，宝宝在胎儿期和哺乳期都需要从母体中获取足够的DHA，而母乳是最好的DHA来源之一。因此，如果您是母乳喂养的妈妈，只要您自己保证每天摄入200mg的DHA（可以通过食物或补充剂），就可以为您的宝宝提供充足的DHA。

　　如果您是配方奶喂养的妈妈，那么您就要注意选择添加了DHA的奶粉。一般来说，奶粉中的DHA含量应该占总脂肪含量的0.2%-0.5%。如果低于这个范围，您可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。如果高于这个范围，您就不需要额外再补充了。

　　当宝宝开始添加辅食后（一般在6个月左右），您也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。除了脂肪含量高的海鱼或淡水鱼（比如三文鱼、鲈鱼、带鱼等），还有一些贝壳类、海带等也是不错的选择。但是要注意，汞含量高的鱼（比如鲨鱼、旗鱼、剑鱼等）一定不要给宝宝吃，因为汞会对宝宝的神经系统造成损伤。另外，由于宝宝辅食量不能太多，所以补充的DHA有一定局限性。

　　如果您觉得膳食来源实在有限，或者您想给您的宝宝更多的DHA支持，您可以给宝宝选择一些DHA补充剂。市面上有很多品牌和种类的DHA补充剂，其中以鱼油和藻油为主。相对来说，几乎不含EPA（另一种不饱和脂肪酸）的藻油可能更适合宝宝，因为EPA可能会影响DHA在大脑中的积累。每天补充100mg左右就可以了。

　　给宝宝补充DHA藻油没有一个固定的时间点，而是要根据宝宝的年龄、喂养方式、辅食情况等综合考虑。但是无论如何，我们都要记住，DHA对于0-3岁的宝宝是非常重要的，它可以促进宝宝的大脑、视力和神经系统的发育，让宝宝更聪明、更健康。所以，我们要尽量为宝宝提供足够的DHA，无论是通过食物还是补充剂，都是为了宝宝的成长和未来。

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