宝宝吃藻油dha好吗

发布时间：2023-09-14

来源：莱思纽卡

　　宝宝吃藻油dha好吗？这是很多父母关心的问题。是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝应该怎样补充呢？是选择鱼油还是藻油呢？本文将为您介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要了解什么是DHA。DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是大脑皮层和视网膜中含量最高的脂肪酸。DHA对于神经元的形成和功能有着重要的影响，可以促进神经递质的释放，增强学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜光感受器的结构和功能，提高视觉敏锐度和对比度。

　　那么，宝宝为什么需要补充DHA呢？这是因为人体不能自己合成DHA，只能从食物中摄取。而婴幼儿期是大脑和视力发育的关键时期，对于DHA的需求量很大。如果缺乏DHA，可能会影响宝宝的智力和视力发育。因此，联合国粮农组织和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》都建议：孕妇和哺乳期妈妈每天摄入的DHA要不少于200mg，3岁内的婴幼儿DHA摄入量宜达到100mg。

　　接下来，我们要探讨一下宝宝补充DHA的来源。目前市面上常见的DHA补充剂主要有两种：鱼油和藻油。那么，这两种有什么区别呢？哪一种更适合宝宝呢？

　　鱼油是从海洋鱼类中提取的油脂，其中含有丰富的DHA和EPA（另一种重要的长链多不饱和脂肪酸）。鱼油对于成人来说有很多好处，比如降低血压、血脂、血糖、预防心血管疾病等。但是，对于婴幼儿来说，鱼油可能存在一些问题：

　　1.鱼油中的EPA可能会抑制DHA在大脑中的积累，而婴幼儿期正是大脑发育最快速的时期，所以需要更多的DHA而不是EPA。

　　2.鱼油可能含有一些重金属或其他污染物，因为海洋鱼类生活在食物链的高端，容易富集汞、铅等有害物质。这些物质对于人体神经系统有着不利的影响，尤其是对于婴幼儿更加敏感。

　　3.鱼油容易氧化变质，因为多不饱和脂肪酸本身就很不稳定，在空气、光照、温度等因素的作用下，容易产生自由基，损害细胞膜的完整性。氧化的鱼油会有一股难闻的腥味，影响宝宝的食欲和消化。

　　藻油是从海藻中提取的油脂，其中只含有DHA而不含EPA。藻油相对于鱼油来说，有以下一些优势：

　　1.藻油中的DHA更容易被婴幼儿吸收和利用，因为藻油中的DHA是以甘油三酯（TG）的形式存在，而鱼油中的DHA是以乙酰甘油（EE）的形式存在。TG是人体自然储存和运输脂肪的方式，所以更容易被消化酶分解和吸收。EE则需要经过一系列复杂的转化过程才能被利用。

　　2.藻油更加安全和稳定，因为海藻生活在食物链的最低端，不会富集重金属或其他污染物。而且，海藻中含有一些天然的抗氧化物质，可以保护DHA不被氧化变质。藻油没有鱼油那样的腥味，更适合宝宝的口味。

　　3.藻油更加环保和可持续，因为海藻是一种可再生的资源，可以通过人工培养来生产。而鱼油则需要捕捞海洋鱼类，可能会破坏海洋生态平衡。

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