3岁儿童叶黄素的用量
发布时间 ：2023-09-13
来源 ：莱思纽卡
叶黄素是一种存在于植物中的类胡萝卜素，对眼睛的健康有很多好处，比如过滤蓝光，抗氧化，保护视网膜等。但是人体不能自己合成叶黄素，只能通过食物或者补充剂来摄取。那么，3岁儿童叶黄素的用量是多少呢？儿童叶黄素怎么选呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，3岁以下的婴幼儿不建议补充叶黄素，因为他们的眼睛还在发育中，不需要额外的营养补充。他们可以通过母乳或者奶粉来获取足够的叶黄素。3岁以上的孩子可以适当补充叶黄素，但是要注意用量和品牌的选择。
根据不同的研究和专家意见，3岁以上儿童每天合理的叶黄素补充量是2-3毫克，或者叶黄素酯5-6毫克 。如果超过这个剂量，可能会造成皮肤变黄或者其他不良反应。另外，叶黄素需要长期持续地补充才能有效果，一般要至少6个月以上才能看到明显的改善。
在选择儿童叶黄素品牌时，要注意以下几个原则：
1.选择有小蓝帽标识的保健食品，这表示经过国家食品药品监督管理局批准，质量有保证。
2.选择含有玉米黄质的复方产品，玉米黄质是与叶黄素共同存在于眼睛中的一种类胡萝卜素，两者配合可以更好地保护眼睛。最佳的比例是叶黄素和玉米黄质5:1。
3.选择含有的产品，是一种重要的脑部和视觉发育所需的不饱和脂肪酸，可以促进视网膜细胞的再生和感光度。
4.避免含有过多糖分、色素、防腐剂等添加剂的产品，这些对孩子的健康没有好处，甚至可能导致蛀牙或者肥胖。
5.避免含有过多、E、锌、铜等矿物质的产品，这些虽然也有护眼作用，但是容易造成摄入超标或者与其他营养素相互干扰。
3岁以上儿童可以适当补充叶黄素来保护眼睛健康，但是要注意用量和品牌的选择。同时，还要注意孩子的用眼卫生和平衡饮食，多吃富含叶黄素的蔬果水果，多进行户外活动和眼部运动。这样才能有效预防近视和其他眼部问题。
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