母乳妈妈需要补充哪些营养？
发布时间 ：2023-09-21
来源 ：莱思纽卡
新生儿前6个月的时间，基本上只能靠母乳获取营养，所以哺乳期的妈妈一定要补充好相关营养，母乳妈妈需要补充哪些营养？母乳喂养的妈妈通常需要补充蛋白质、钙、维生素等营养物质。
1、蛋白质
母乳妈妈需要补充哪些营养？母乳喂养的妈妈应该多补充富含蛋白质的食物，例如大豆、牛肉、鸡蛋等食物，可以促进婴儿的大脑和神经系统发育，同时增加乳汁分泌，母乳期间饮食注意忌辛辣刺激性食物。
2、钙
适当的补钙可以促进婴儿的骨骼发育，避免宝宝出现缺钙的现象，可以在饮食中多吃含钙的食物，例如排骨汤、牛奶、胡萝卜、苹果等食物。如果检测宝宝缺钙，也可以直接给宝宝补充液体钙，补钙效果好，0岁宝宝也可以补充。
3、维生素
通常哺乳期内妈妈的身体免疫力较差，维生素是人体所需要的能量，通常具有提高免疫力，增加身体能量的作用。常见的含有维生素的食物有鹅蛋、燕麦、小米等。
母乳妈妈需要补充哪些营养？这个阶段一定要重视营养的补充，不仅可以帮助自己顺利的恢复体力，同时还可以让宝宝吸收更多的营养。
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