儿童如何合理补钙？2个方法要牢牢掌握
发布时间 ：2023-09-18
来源 ：莱思纽卡
想要给孩子补钙，一定要掌握科学且合理的方法，儿童如何合理补钙？2个方法要牢牢掌握，接下来就一起看看，究竟怎么补钙比较好吧。
① 通过膳食补充
儿童如何合理补钙？奶类是儿童期最主要，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予母亲适量的钙剂补充。婴儿后期要坚持每日一定量的奶制品供给，6-12个月婴儿，每日奶量应达600-800ml，1-3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量要达到400-500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。
同时，豆类食品是除奶类外又一重要补钙食物。此外，部分绿叶蔬菜如小白菜、小油菜、芥蓝等，以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是很好的膳食钙来源。
② 选择合适的钙剂
必要的时候，选择钙剂补充也不能忽视。首先要选择对宝宝肠胃刺激小，尤其是肠胃娇嫩的儿童。同时也要选择好吸收的，目前液体钙的吸收效果还不错，综合的补钙效果是很好的，满足宝宝日常成长所需。
儿童如何合理补钙？2个方法要牢牢掌握，一方面就是通过日常的饮食来进行补充，另外就是选择适合的钙剂来进行补充。
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