维生素D的来源有哪些？总结3大基本来源
发布时间 ：2023-09-17
来源 ：莱思纽卡
现在随着各类知识的不断普及，越来越多的人知道了维生素D的重要作用，维生素D的来源有哪些？总结3大基本来源。
日光照射
维生素D的来源有哪些？暴露在阳光下可以帮助身体合成维生素D。皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）会使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。因此，适量的户外活动可以帮助身体合成维生素D。
食物
一些食物也是维生素D的来源，特别是含有动物性脂肪的食物。一些富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼）、鱼肝油、鱼子酱、奶制品（如牛奶、奶酪和酸奶）、蛋黄等。此外，一些食品也被人工添加了维生素D，如某些谷类产品、橙汁和豆奶。
补充剂
在某些情况下，医生可能会建议补充维生素D的剂量。这通常发生在个体无法获得足够的维生素D或存在维生素D缺乏的情况下。液体维生素d3就能很好的补充维生素D，还是液态的，很好吸收。
维生素D的来源有哪些？总结3大基本来源，同时还需要注意，维生素D的摄入量可能因个体差异、季节、地理位置、皮肤色素和年龄等因素而有所不同。
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