宝宝吃什么补充维生素D?5类食物应该多吃
发布时间 ：2023-09-17
来源 ：莱思纽卡
人能通过接触阳光，由皮肤自身合成一些维生素D，同时还有一些食物中也是含有维生素D的，宝宝吃什么补充维生素D?总结了5类食物应该日常多吃一些。
1、鱼肝油
宝宝吃什么补充维生素D?鱼肝油是比较常见和便捷的补充维生素D的方法，特别是幼儿补钙时常同时食用鱼肝油。
2、脂肪含量高的海鱼
鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、带鱼、黄花鱼、金枪鱼、鲳鱼、三文鱼等，尤其是鱼的卵、鱼的肝脏、鱼肝油、鱼皮等。
3、动物肝脏
鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。
4、蛋黄
蛋黄里面富含维生素D。各种蛋黄，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。
5、奶酪和奶油
牛奶、羊奶当中尤其奶油当中含有维生素D3的量会更加丰富。奶酪也是含有维生素d的食物，含维生素d比较高。
宝宝吃什么补充维生素D？这些食物的维生素D含量相对来说还是比较高的，不过也要注意，食补还是有一定的限制，选择液态维生素d3可以更有效的补充，它的含量高，吸收也会更快。
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