秋季宝宝补钙吃什么？4款食谱家长学起来
发布时间 ：2023-09-15
来源 ：莱思纽卡
在秋天也不要忘记及时给宝宝补钙，秋季宝宝补钙吃什么？4款食谱对于补钙是很有好处的，家长朋友一定要及时给孩子补充。
1、秋季必吃：炖排骨
秋季宝宝补钙吃什么？炖排骨是可以补钙的，新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30—40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。
功效：既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。
2、秋季必吃：虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童补蛋白质和钙很好的食品。
3、秋季必吃：鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，含钙量高，有助于增强抵抗力，促进生长发育。
4、秋季必吃：猪血豆腐青菜汤
猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。
秋季宝宝补钙吃什么？4款食谱家长学起来，除了食补来补钙之外，通过液体钙来进行补充也是很重要的，它的含钙量高，吸收效果也会更好。
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