宝宝补钙吃什么好？5类食物对补钙有很大好处
发布时间 ：2023-09-13
来源 ：莱思纽卡
钙元素是身体重要的组成元素，是不能缺失的，宝宝补钙吃什么好？5类食物对补钙有很大好处，日常想要补钙是可以多吃的。
1、牛奶
宝宝补钙吃什么好？半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
宝宝补钙吃什么好？多吃这5类食物补钙效果就很好，如果孩子有挑食等问题，额外补钙选择液体钙，每毫升含钙33.3毫克，补钙更充分，同时温和不刺激肠胃。
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