哪些食物中含锌量高？4类食物更适合宝宝补锌
发布时间 ：2023-09-06
来源 ：莱思纽卡
想要及时给孩子补充锌元素，日常从食物中是可以补充的，哪些食物中含锌量高？4类食物更适合宝宝补锌。
哪些食物中含锌量高？首先，海鲜类的食物中，有一个算一个锌含量都不低。牡蛎锌含量最高的达到每公斤1g也是经常有的。其他的海鲜类食品，比如鱿鱼，墨鱼，扇贝，虾蟹等也都含有量不低的锌。
其次，坚果类中的锌含量也很高。像核桃，芝麻，杏仁，南瓜籽等等，都是锌含量很高的食物。
第三，就是各种真菌类食物，这个可能是很多人想不到的。
含量最高的有羊肚菌和松茸，锌含量完全不比海鲜少，其他的比如口蘑，平菇和香菇等，锌含量也都很能打。
第四，各种动物的内脏，牛羊猪肉也都是锌的优秀来源。
需要注意的是，同样是红肉，牛肉就比猪肉中的锌含量要高2-4倍（铁含量也是如此），因此如果从补充微量元素的角度考虑，牛肉的营养显然要比猪肉好很多。
哪些食物中含锌量高？三类食物更适合宝宝补锌，日常建议多给宝宝吃这些食物，不过食补总是有些限制，现在更应该额外的补充，液体锌是很好的补充选择，吸收率可到95%。
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