如何预防维生素D缺乏？
发布时间 ：2023-09-06
来源 ：莱思纽卡
随着知识的不断普及，现在已经有越来越多的家长，认识到如果缺乏维生素D，会导致很多问题，那么如何预防维生素D缺乏？这些方式和方法就一起来了解一下吧。
如何预防维生素D缺乏？新生儿出生后应尽早开始补充维生素D，每日400〜800 IU，可持续补充至青春期，以预防维生素D缺乏及不足，保证生长发育所需。
早产儿、低出生体重儿、多胎儿前三个月按上限补充，三个月后改为下限补充。早产儿、低出生体重儿、巨大儿、户外活动少以及生长过快的儿童在服用维生素D制剂同时，根据膳食钙摄入情况酌情补充钙剂，达到推荐量要求。
动物肝脏、鱼油会含有相对丰富的维生素D，强化维生素D的食物如配方奶等含有一定的维生素D，而一般食材如谷类、蔬菜、水果、肉类等含维生素D很低或几乎没有，因此，如果有缺乏风险，建议户外活动或预防性补充。液体维生素d3就是补充营养的好选择，它的补充效果好，吸收更快。
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