孕期补钙需要注意4个误区
发布时间 ：2023-09-05
来源 ：莱思纽卡
孕期补钙需小心这些误区。在怀孕期间，补充足够的钙对于母亲和胎儿的健康至关重要。然而，有一些常见的误区需要注意。
1、高温烹饪会导致钙流失
很多准妈妈认为，高温烹饪会使食物中的钙元素流失。实际上，这种想法是错误的。钙是一种矿物质，不会因高温而流失。
2、补钙后不晒太阳
准妈妈在补钙的同时，应多晒太阳以促进维生素D的合成。如果体内缺乏足够的维生素D来帮助钙吸收，补钙就无效。
3、喝牛奶即可补钙
有些准妈妈对乳糖不耐受，无法从牛奶中摄取钙。因此，她们不能通过喝牛奶来补钙。 此外，为了补钙，有些准妈妈可能一次喝很多牛奶。然而，这并不能有效地补充钙，并且还会降低肠胃对钙的吸收效率。建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。
4、同时补充铁和钙
补钙可以促进骨骼发育，补铁则可预防贫血。孕期的妈妈缺钙可以补充莱思纽卡钙滴剂、缺铁可以补充莱思纽卡铁滴剂，因此，许多准妈妈会同时服用钙剂和铁剂。然而，这样做只会影响身体对这两种微量元素的吸收，并不能有效补充。因此，在服用钙剂后不要再服用铁剂，以免影响钙的吸收效果。
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