三岁宝宝每天应该摄入多少维生素D3呢？

发布时间：2023-09-05

来源：莱思纽卡

　　维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，对于儿童的生长发育、骨骼钙化、免疫调节等方面都有重要作用。维生素D3的主要来源是阳光照射和食物摄入，但是由于现代生活方式的改变，很多儿童容易出现维生素D3的缺乏，导致佝偻病、骨软化症等疾病的发生。因此，及时补充维生素D3是保障儿童健康的必要措施。

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　　那么，三岁宝宝每天应该摄入多少维生素D3呢？根据《中国儿童维生素 D营养相关临床问题实践指南》，从婴儿期到青春期都需要补充维生素D至少400U/d。400IU/天和800IU/天是婴儿较为适宜的维生素D补充量。对于无维生素D缺乏高危因素，同时无临床症状和体征且已经补充推荐量维生素D的儿童不建议常规检测血清25（OH）D水平。如果有维生素D缺乏的高危因素或者有临床表现，应该及时检测血清25（OH）D水平，并根据结果调整补充剂量。

　　那么，什么是维生素D缺乏的高危因素呢？主要包括以下几点：

　　1.早产、低出生体重、多胎妊娠

　　2.母乳喂养或者配方奶摄入量少于1L/d

　　3.户外活动时间少于2h/d

　　4.遮盖面积大、遮挡阳光的服装

　　5.肤色较深、肤色较白

　　6.肠道吸收功能障碍、慢性肝胆胰疾病、肾脏疾病等

　　如果三岁宝宝属于以上情况之一，就应该注意补充足够的维生素D3，以防止出现不良后果。

　　那么，如何补充维生素D3呢？主要有以下几种方法：

　　1.晒太阳：阳光是机体获得维生素D3的主要方法，建议每天在早上或者下午晒太阳15~30分钟，避免中午强烈的紫外线。晒太阳时应该露出手臂和腿部等部位，不要涂抹防晒霜。

　　2.食物摄入：食物中含有一定量的维生素D3，主要包括鱼类、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。建议每天摄入500ml牛奶或者相当量的奶制品，以及适量的鱼类和肉类。

　　3.口服滴剂：如果以上两种方法不能满足维生素D3的需求，可以选择口服滴剂进行补充。推荐每日维生素D3口服补充的方法，依从性差的时候，可采取间断大剂量维生素D3口服方法；当胃肠道疾病时，可采取间断大剂量维生素D3肌注方法。优先选用维生素D3制剂，维生素D2制剂的效果较差。

　　三岁宝宝每天应该摄入400~800IU的维生素D3，以保证骨骼和牙齿的正常发育，预防佝偻病和骨软化症等疾病。维生素D3的来源主要有阳光、食物和口服滴剂，应该根据宝宝的实际情况选择合适的方法进行补充。如果有维生素D缺乏的高危因素或者临床表现，应该及时到医院检查血清25（OH）D水平，并按照医生的指导进行治疗。

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