D和D3，宝宝到底吃哪个？这是很多妈妈们关心的问题。和D都是重要的微量营养素，对于宝宝的生长发育和健康有着重要的作用。那么，宝宝应该如何补充这两种维生素呢？下面，我们就来简单介绍一下。

　　维生素A的作用和缺乏症

　　维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、奶油、蛋黄等。维生素A对于宝宝的视力、皮肤、粘膜、免疫系统等都有重要的作用。维生素A还可以促进骨骼和牙齿的发育，预防佝偻病。

　　维生素A缺乏会导致宝宝出现夜盲症、干眼症、角膜软化、皮肤干燥、粘膜萎缩、感染抵抗力下降等症状。严重的维生素A缺乏还会增加儿童的发病和死亡风险。

　　维生素D的作用和缺乏症

　　维生素D也是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，如鱼类、鱼肝油、奶制品等。维生素D还可以通过皮肤在阳光下的合成。维生素D对于宝宝的钙和磷的吸收和利用，以及骨骼和牙齿的形成都有重要的作用。维生素D还可以调节免疫系统，预防感染和过敏。

　　维生素D缺乏会导致宝宝出现佝偻病，表现为头颅变大、颅缝增宽、软骨结节肿大、胸廓变形、四肢弯曲等。维生素D缺乏还会影响宝宝的神经系统发育，导致易激惹、烦躁、哭闹等。

　　如何补充维生素AD和D3

　　根据不同国家和机构的指南，对于婴幼儿补充维生素AD和D3的建议是不一样的。一般来说，有以下几种情况：

　　1.只补充维生素D3：这是美国儿科学会（AAP）和欧洲儿科学会（ESPGHAN）等机构推荐的做法。他们认为母乳喂养或配方奶喂养的婴儿只需要每天补充400IU（10μg）的维生素D3，直到一岁或摄入含有足够维生素D的固体食物为止。他们认为母乳中或食物中的维生素A含量已经足够满足婴儿的需要，不需要额外补充。

　　2.只补充维生素AD：这是中国营养学会和世界卫生组织（WHO）等机构推荐的做法。他们认为0.5~5岁的儿童应该每天补充维生素A1500~2000IU（450~600μg），以预防维生素A缺乏。他们同时建议补充维生素D400IU（10μg），以预防佝偻病。他们认为维生素A缺乏在一些地区仍然是一个严重的公共卫生问题，需要加强干预。

　　3.交替补充维生素AD和D3：这是一些医生或妈妈们的做法。他们认为维生素A和D都是重要的，但又担心过量补充维生素A会导致中毒，所以选择每天只吃一种，或者隔天换着吃。这种做法没有明确的依据，也没有统一的标准。

　　那么，宝宝到底应该怎么选择呢？其实，这要根据宝宝的具体情况来决定。以下是一些参考的因素：

　　1.宝宝的喂养方式：母乳喂养的宝宝可能更需要补充维生素AD，因为母乳中的维生素A和D含量都比较低。配方奶喂养的宝宝可能只需要补充维生素D3，因为配方奶中已经添加了足够的维生素A和D。混合喂养的宝宝可以根据母乳和配方奶的比例来调整补充剂的种类和剂量。

　　2.宝宝的饮食结构：随着宝宝逐渐添加辅食，他们可以从食物中获取更多的维生素A和D。如果宝宝能够均衡地摄入富含维生素A和D的食物，如肝脏、鱼类、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜等，那么他们可能不需要额外补充维生素AD或D3。如果宝宝有挑食、偏食等问题，那么他们可能需要额外补充含有维生素A或D的营养补充剂。

　　3.宝宝的日照情况：日照是维生素D合成的重要条件。如果宝宝能够每天在阳光下暴露15~30分钟，那么他们可以自身合成足够的维生素D。如果宝宝居住在高纬度地区，或者在冬季、阴雨天等日照不足的情况下，那么他们可能需要额外补充维生素D3。

　　4.宝宝的体重和年龄：体重和年龄是影响维生素A和D需求量的因素。一般来说，体重越大，年龄越大，对维生素A和D的需求量就越大。例如，0~6个月的婴儿每天需要400IU（10μg）的维生素D，而7~12个月的婴儿每天需要600IU（15μg）。