5岁儿童每天应该补充多少维生素D呢？
发布时间 ：2023-09-04
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对儿童的骨骼发育、免疫功能和神经系统有着重要的作用。维生素D的主要来源是皮肤在阳光照射下合成，但是由于环境污染、日照不足、防晒措施等因素，很多儿童无法获得足够的维生素D，因此需要通过食物或者补充剂来增加维生素D的摄入。
那么，5岁儿童每天应该补充多少维生素D呢？根据中国儿科学会发布的《中国儿童维生素 D营养相关临床问题实践指南》，5岁儿童属于4-6岁年龄段，建议每天补充600IU的维生素D。这个剂量可以保证儿童血清25（OH）D水平达到适宜的范围（50-125nmol/L），预防维生素D缺乏和佝偻病的发生。同时，也要注意不要超过每天1200IU的上限，以免造成维生素D中毒。
补充维生素D的方式有多种，最常见的是口服液或者口服胶囊。一般推荐每天定时服用，以保持血清25（OH）D水平的稳定。如果遇到依从性差或者胃肠道疾病等情况，也可以选择间断大剂量服用或者肌注。不过，这些方式需要在医生的指导下进行，不能随意更改剂量和频率。
除了补充维生素D外，还要注意保证儿童膳食钙的摄入量。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，与维生素D协同作用，促进钙磷的吸收和沉积。4-6岁儿童每天需要摄入600mg的钙。钙的主要来源是奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。也可以从一些富含钙的食物中获取，如豆制品、芝麻、菠菜、小鱼干等。
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