为什么五个月大的宝宝要补充DHA？

发布时间：2023-09-01

来源：莱思纽卡

　　是什么？为什么五个月大的宝宝要补充？怎样补充DHA才科学有效？本文将为您解答这些问题。

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　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、神经和视网膜的重要组成部分，对婴幼儿的大脑发育和视力发育有重要作用。DHA是人体无法自身合成的，必须通过食物摄入。婴幼儿的大脑发育在出生后的前两年最为迅速，这时期的DHA摄入量直接影响着大脑的结构和功能。因此，五个月大的宝宝需要补充足够的DHA，以促进神经系统的发育，提高认知能力和注意力。

　　那么，五个月大的宝宝如何补充DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。宝宝可以通过以下几种途径获取DHA：

　　1.母乳：母乳是最佳的DHA来源，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构。哺乳期的妈妈应该每周吃2-3次鱼类（尤其是深海鱼），并适当增加亚麻籽、紫苏油等富含ω-3不饱和脂肪酸的食物。

　　2.配方奶粉：如果宝宝不能完全母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉。目前市面上大部分的配方奶粉都含有DHA成分，通常会标注为二十二碳六烯酸。家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量计算出DHA的摄入量。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸、煎等高温破坏DHA。

　　4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂。市面上有两种主要的DHA补充剂：鱼油和藻油。鱼油是从深海鱼中提取的，含有EPA和DHA两种不饱和脂肪酸；藻油是从海洋微藻中提取的，只含有DHA一种不饱和脂肪酸。两者在安全性、稳定性和吸收性方面都有各自的优缺点，家长可以根据自己的情况选择合适的产品。

　　五个月大的宝宝需要补充足够的DHA，以促进大脑发育和视力发育。补充DHA的最佳途径是通过食物，尤其是母乳和鱼类。如果食物摄入不足，可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂，但要注意选择正规的产品，并按照说明书的剂量和用法服用。补充DHA并不能让宝宝变聪明，但可以帮助宝宝构建更加完善的神经系统，为未来的学习和生活打下良好的基础。

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