三个月的宝宝需要吃DHA吗？
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
是什么？三个月的宝宝需要吃吗？怎么给宝宝补充DHA呢？这些问题可能是很多新手父母关心的话题。本文将为您解答这些问题，帮助您了解DHA的作用、推荐量和补充方法，让您的宝宝更健康、更聪明。
DHA是什么？
DHA是一种ω-3不饱和脂肪酸，也叫二十二碳六烯酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自身合成，只能通过食物或补充剂摄入。DHA在人体的大脑、视网膜、神经系统等部位有着重要的作用，尤其对于婴幼儿的大脑发育和视力发育有着至关重要的影响。
三个月的宝宝需要吃DHA吗？
三个月的宝宝是需要吃DHA的，因为这个阶段是宝宝大脑发育的黄金期，大脑细胞和神经元之间的连接正在快速增长，而DHA可以促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集，从而提高脑容量，增强记忆力、理解力、认知能力等。 此外，DHA还可以促进视网膜发育，使宝宝的视力更好，预防近视等眼部问题。
怎么给宝宝补充DHA呢？
给三个月的宝宝补充DHA的最好方式是母乳喂养，因为母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的需求。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，哺乳妈妈应该每天摄入至少400毫克的DHA，通过母乳传给婴儿吸收。 哺乳妈妈可以通过吃富含DHA的食物来增加自身的DHA水平，比如鱼类（尤其是深海鱼）、海产品、坚果、种子等。如果食物摄入不足，也可以考虑服用DHA补充剂，但要注意选择正规品牌和合适剂量，并在医生指导下使用。
对于没有进行母乳喂养或者混合喂养的婴儿，家长们应该选择含有DHA的配方奶粉来给宝宝补充DHA。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。 家长们可以根据配方奶粉中的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量是否达标。如果配方奶粉中含有EPA（另一种ω-3不饱和脂肪酸），则EPA+DHA的总量应该在200mg/天以内。
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