宝宝补铁吃什么好？公开含铁较多的食物列表
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
现在的90后父母，都注重孩子的营养问题，很多家长想要知道宝宝补铁吃什么好？公开含铁较多的食物列表。
宝宝补铁吃什么好？食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁。相比而言，血红素铁更容易被人体吸收利用，含血红素铁丰富的食物就是比较好的补铁食材。很多人都认为动物的内脏，尤其是鸡肝和猪肝含铁较多，但是这些动物能脏中可能含有大量的重金属，不适合宝宝食用。
建议在辅食中添加牛羊肉和猪肉，这些肉类中含有丰富的血红素铁，这时候在搭配含有非血红素铁的燕麦、核桃、和菠菜、芝麻，就可以满足宝宝身体发育所需的铁元素了。
含铁较多的食物列表
谷物：燕麦、糙米
副食类：牛羊肉、猪肉、黄豆、鸡蛋
蔬菜：菠菜、南瓜
水果：葡萄、樱桃
坚果类：核桃、花生、芝麻等
补铁还可以吃点维生素，当宝宝6个月时候，开始吃一些米粉、蔬菜泥等含铁较高的辅食后，很多妈妈发现缺铁症状没有马上好转。其实这时候妈妈让宝宝吃一些含有大量维生素C的果汁，可以大大促进食物中铁元素的吸收。等到孩子8个月以后，这时候宝宝的肠胃对蛋白质的吸收能力更强，吃一些含有较高铁元素的肉类辅食效果更好。
宝宝补铁吃什么好？在可以吃辅食的时候，多吃含铁高的辅食，但是还要知道一点，就是在还不能吃辅食的时候，要怎么补铁呢？这个时候是建议通过液体铁来补充铁元素的，液体铁的铁含量高，而且吸收快，还是甘氨酸螯合铁，更适合低龄宝宝的体质。
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