dha怎么补？dha的来源有哪些？
发布时间 ：2023-08-30
来源 ：莱思纽卡
现在越来越多的家长都已经知道了dha是宝宝成长过程中，非常重要的营养素，那么dha怎么补？dha的来源有哪些？
dha怎么补？根据中国营养学会的建议，孕妇/乳母每日dha摄入量要在200mg以上，0-3岁婴幼儿每日dha摄入量要在100mg左右。
dha的来源有哪些？
海产品、藻类、鸡蛋、dha补充剂等都是dha的重要来源。其中，海产品中dha的含量是比较高的，尤其是冷水鱼脂肪，100g左右可以提供1-2gdha，但像淡水类食物每100g就只能提供10-100mg的dha。
尽管一些普通食物或强化食品中也含有一定量的dha，但其数量与孕期、脯乳期的妈妈们还有婴儿的需求还相差甚远，而且婴儿的咀嚼功能没有发展到位，很多强化食品都无法食用。 因此为了更有效地满足相关的生理功能需要，推荐大家应该针对自己的生理需求特点，选择专门的特殊膳食用食品或保健食品或膳食补充剂等产品进行相应的补充。
dha怎么补？建议想要给宝宝，或者是孕妇补充，选择藻油dha比较好，没有鱼腥味，不含重金属，非常安全可靠，补充效果也会更好。
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