1-3岁宝宝补锌吃什么好？3个食谱营养又好吃
发布时间 ：2023-08-30
来源 ：莱思纽卡
在宝宝满周岁之后，很多营养都可以通过辅食来获得，1-3岁宝宝补锌吃什么好？现在推荐3款比较好的食谱，不仅做法很简单，同时还能有很好的营养，可以补充锌元素。
蚵仔煎
1-3岁宝宝补锌吃什么好？蚵仔煎中含有牡蛎，锌的含量非常高。
1、牡蛎冲洗干净，放少许胡椒粉和盐，抓匀腌制10分钟，取三枚鸡蛋加盐打散，小葱洗净切葱花备用。
2、把牡蛎倒入鸡蛋液中混合，加少许蚝油搅匀备用。一百克的红薯淀粉加少许清水，放一勺生抽和适量盐搅拌均匀。
3、平底锅倒油加热，把混合好的淀粉浆倒进锅里，煎到边缘处略微透明。
4、把牡蛎和鸡蛋液倒入锅里，撒上小葱，用大火煎至定型，然后翻面，煎至两面定型金黄后盛出。
茄汁西蓝花炒口蘑
1、口蘑洗净后对半切开，起锅倒少许油，放入口蘑小火慢炒，炒至香味出来，表皮呈淡褐色盛入盘中备用。
2、煮锅中接水烧开，放盐后倒入西蓝花焯水，煮大约两分钟左右捞出控干水。
3、炒锅中烧油，倒入蒜末爆香，再把口蘑和西蓝花倒入锅中，大火翻炒两分钟。
4、把西红柿洗净去皮，切丁后倒入锅内，炒匀后放小半碗清水，倒两勺生抽和一勺蚝油，撒入适量的盐、鸡精，炒匀后盖锅盖慢煮5分钟，就可以关火盛出了。
洋葱牛肉小炒
1、牛肉冲洗一遍，切成薄的牛肉片放入碗中备用。洋葱去皮洗净，切成洋葱片，青椒同样洗净切片，生姜刮皮后分别切成姜片和姜丝备用。
2、牛肉中倒两勺生抽、一勺料酒、半勺老抽，加姜丝和适量的盐抓匀，放一勺淀粉再次抓匀，最后淋上一勺食用油，抓拌均匀后腌15分钟入味。
3、起锅烧宽油，油温升高后，放入姜片和少许干辣椒爆出香味，倒入牛肉用中火快速翻炒至变色。
4、把切好的洋葱、辣椒倒入锅中，撒上盐、鸡精，炒匀入味，临出锅前倒入一勺香油炒香即可出锅装盘。
1-3岁宝宝补锌吃什么好？3个食谱营养又好吃，如果宝宝本身是比较挑食的，那么就不能从食物中获得比较丰富的锌，这个时候，就要额外补锌了，液体锌是专门为中国0岁以上的宝宝设计的，含锌量高，补锌快，日常可以预防缺锌等问题。
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