给宝宝补充DHA的最佳时间
发布时间 ：2023-08-28
来源 ：莱思纽卡
是一种对宝宝大脑、视力和神经系统发育有重要作用的不饱和脂肪酸，也是人体必需的营养素之一。但是，宝宝的身体不能自己合成，所以需要从食物或补充剂中获取。那么，给宝宝补充DHA的最佳时间是什么时候呢？
一般来说，给宝宝补充DHA的最佳时间分为以下几个阶段：
1.孕期：孕期是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，也是DHA需求量最大的时期。孕妇每天应该摄入至少300毫克的DHA，可以通过吃富含DHA的食物，如深海鱼、海藻、坚果等，或者服用DHA补充剂来达到。孕期补充DHA可以降低早产风险，促进胎儿生长发育，改善产后抑郁等 。
2.哺乳期：哺乳期的妈妈也需要保证足够的DHA摄入，因为母乳中的DHA是宝宝唯一的来源。哺乳期妈妈每天应该摄入200毫克的DHA，可以通过同样的方式来补充。哺乳期补充DHA可以提高母乳中的DHA含量，促进宝宝神经、视力和免疫系统发育 。
3.辅食期：6个月后，宝宝开始添加辅食，这时候可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、蛋黄等。每周吃2-3次鱼类，每次30-50克左右，可以满足宝宝每天100毫克的DHA需求 。注意选择汞含量低、鱼刺少、易消化的鱼类，并且采用蒸煮等少油少盐的烹饪方式。
4.幼儿期：3岁后，宝宝的大脑发育进入平稳期，但仍然需要维持适量的DHA摄入。每天250毫克左右的DHA可以帮助宝宝提高认知能力、注意力和学习能力 。除了继续吃富含DHA的食物外，也可以在医生的建议下服用适合年龄段的DHA补充剂。
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