儿童补充DHA的最佳年龄段

发布时间：2023-08-28

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对于儿童的大脑、视力和免疫系统的发育都有着重要的作用。主要存在于海洋鱼类、藻类和母乳中，但是人体自身不能合成DHA，所以需要通过食物或者补充剂来摄取。那么，儿童补充DHA有没有最佳的年龄段呢？下面我们就来介绍一下。

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　　首先，孕期是补充DHA的关键时期。孕期是胎儿大脑和视网膜发育的重要阶段，DHA可以通过胎盘和母乳传递给胎儿，促进其神经系统和视觉系统的发育。研究表明，孕期补充DHA可以提高胎儿的智力、注意力和学习能力。因此，孕妇每天至少要摄入300毫克的DHA，可以通过吃富含DHA的海产品或者服用藻类DHA补充剂来达到。

　　其次，0-1岁是补充DHA的黄金时期。0-1岁是婴儿大脑发育最快的时期，大脑重量在这一年内会增加三倍。这时候，婴儿对DHA的需求量也很高，每天需要100毫克左右。如果是母乳喂养的婴儿，可以通过母乳获取DHA，但前提是母亲每周要吃2-3次富含DHA低汞的海产品或者每天额外补充200毫克的DHA。如果是配方奶喂养的婴儿，可以选择添加了DHA的配方奶粉来满足需求。

　　再次，3岁前是补充DHA的重要时期。3岁前是儿童大脑发育的关键时期，这时候大脑已经达到成人水平的80%。这时候，儿童对DHA的需求量仍然很高，每天需要200毫克左右。除了继续喝添加了DHA的配方奶粉外，还可以给儿童多吃一些含有DHA的食物，比如奶酪、米粉、鸡蛋、海鱼、鱼油或甲鱼等。

　　最后，10岁前是补充DHA的必要时期。10岁前是儿童大脑发育完成的时期，这时候大脑已经达到成人水平的95%。这时候，儿童对DHA的需求量逐渐降低，但仍然需要每天摄入200-250毫克左右。除了多吃富含DHA的食物外，还可以适当服用一些藻类DHA补充剂来保持大脑健康。

　　补充DHA对于儿童的成长发育非常重要，尤其是在孕期、0-1岁、3岁前和10岁前这四个阶段。家长们应该根据不同年龄段给孩子合理地补充DHA，让他们拥有一个聪明、健康和快乐的童年。

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