多大给宝宝吃DHA呢？
发布时间 ：2023-08-28
来源 ：莱思纽卡
是一种对宝宝大脑和视力发育有重要作用的不饱和脂肪酸，它是人体必需的营养素之一，但是人体不能自己合成，所以需要从食物或者补充剂中摄取。那么，多大给宝宝吃呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的宝宝对DHA的需求量和摄入方式可能不一样。下面我们就来介绍一下给宝宝补充DHA的一些常见方法和注意事项。
首先，我们要知道宝宝需要多少DHA。目前，世界卫生组织（WHO）和欧洲食品安全局（EFSA）都给出了一些关于婴幼儿DHA摄入量的建议，如下表所示：
| 年龄段 | WHO建议每日DHA摄入量 | EFSA建议每日DHA摄入量 |
| 0-24个月 | 体重（kg）×40mg | 100mg |
| 2-4岁 | 体重（kg）×20mg | 250mg |
| 4-6岁 | 体重（kg）×20mg | 250mg |
| 6-10岁 | 体重（kg）×20mg | 250mg |
| 10-18岁 | 体重（kg）×20mg | 250mg |
从表中可以看出，不同年龄段的宝宝对DHA的需求量有所不同，而且也有一定的差异。一般来说，0-3岁是宝宝大脑发育的关键期，这个时期补充足够的DHA对促进神经系统和视觉系统的发育有很大的帮助。3岁以上的宝宝则需要维持适当的DHA摄入量，以保持大脑和视力的健康。
其次，我们要知道宝宝从哪里获取DHA。DHA主要存在于海鱼、海藻、母乳和含有DHA的配方奶粉或者补充剂中。不同喂养方式和食物来源对宝宝DHA的摄入量有不同的影响，我们可以根据以下几种情况来选择合适的方法：
1.母乳喂养的宝宝：母乳是最好的DHA来源之一，只要妈妈每天摄入足够的DHA（建议200mg），就可以保证母乳中含有丰富的DHA，并通过母乳传递给宝宝。妈妈可以通过吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽油、紫苏油等来增加自身的DHA摄入量。如果妈妈不爱吃鱼或者对鱼类过敏，也可以在医生的指导下服用DHA补充剂。
2.配方奶喂养的宝宝：如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝。一般来说，配方奶粉中的DHA含量应为总脂肪的0.2%-0.5%，这样可以保证每天喂养600-700ml配方奶粉时，宝宝能够摄入到100mg左右的DHA。如果配方奶粉中不含DHA，可以在医生的建议下给宝宝服用DHA补充剂，一般选择单位剂量为100mg的补充剂。
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