吃DHA的宝宝真的聪明么？
发布时间 ：2023-08-28
来源 ：莱思纽卡
这是一个很多家长都关心的问题，毕竟谁都希望自己的孩子能够健康聪明，有一个美好的未来。是什么呢？它又对宝宝的智力发育有什么作用呢？让我们一起来了解一下吧。
，全称为二十二碳六烯酸，是一种ω-3系不饱和脂肪酸，是人体大脑皮层和视网膜中重要的组成成分，也是神经系统细胞生长和维持的必需物质。DHA在人体内不能合成，必须由食物或者营养补充剂提供。
DHA对宝宝的智力发育有着重要的影响，主要表现在以下几个方面：
1.促进神经系统发育。DHA能够增加神经元数量和突触连接，提高神经传导速度和效率，从而增强大脑的认知、记忆、思考、判断和推理等能力。研究表明，婴幼儿期补充足量的DHA，能够平均提高7个点的智力水平。
2.增进视觉系统功能。DHA是构成视网膜感光细胞的重要物质，能够帮助宝宝视觉发育，提高视力和视敏度，预防近视和弱视等眼部疾病。
3.抗炎抗氧化。DHA具有抑制炎症前驱物质和自由基的生成，保护细胞膜和DNA免受损伤，增强免疫力和抵抗力，减少呼吸道、消化道等感染性疾病的发生。
4.改善睡眠质量。DHA能够缓解宝宝的精神紧张和焦虑情绪，促进大脑释放安眠激素——褪黑素，帮助宝宝安稳入眠，提高睡眠效率和质量。
那么，吃DHA就一定能让宝宝变聪明吗？其实，并不是这样的。DHA虽然对宝宝的智力发育有着重要的作用，但并不是唯一的决定因素。除了DHA之外，还有很多其他的因素会影响宝宝的智力发育，比如遗传、环境、教育、心理等等。而且，并不是吃得越多越好，过量补充DHA反而会造成一些不良后果，比如消化不良、腹泻、过敏等等。
所以，家长们在给宝宝补充DHA时，要注意以下几点：
1.选择合适的补充方式。DHA主要存在于深海鱼类、干果、蛋黄、藻类等食物中，可以通过食物或者营养补充剂来摄入。母乳中也含有较多的DHA，这也是提倡母乳喂养的原因之一。
2.选择合适的补充时期。胎儿期到3岁是宝宝的智力发育的黄金阶段，这个时期补充DHA的效果最好，可以为宝宝的大脑发育打下坚实的基础。3岁以后，补充DHA的效果会逐渐减弱，但仍然有利于宝宝的视觉、免疫和睡眠等方面的发育。
3.选择合适的补充剂量。不同的人群对DHA的需求量是不同的，一般来说，0-1岁的足月儿每天需要20mg/kg的DHA，早产儿和低体重儿需要更多；1岁以上的幼儿和儿童每天需要100mg/kg的DHA；成人每天需要220mg/kg的DHA；孕妇和哺乳期妈妈每天需要200-300mg/kg的DHA。
4.选择合适的补充品牌。市面上有很多种DHA营养补充剂，家长们要选择正规、可靠、安全、有效的品牌，最好是经过专业机构认证和检测的，避免购买假冒伪劣或者含有重金属等有害物质的产品。
DHA是一种对宝宝智力发育有着重要作用的营养素，但并不是万能的。家长们要根据宝宝的实际情况，科学合理地给宝宝补充DHA，同时也要注意其他方面的因素，如遗传、环境、教育、心理等等，才能让宝宝真正地健康聪明，快乐成长。
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