宝宝用不用补充DHA？
发布时间 ：2023-08-28
来源 ：莱思纽卡
，全称为二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid），是一种多不饱和脂肪酸，属于ω-3脂肪酸的一种。DHA在人体中主要存在于大脑、视网膜和神经系统，对于婴幼儿的大脑发育和视力发育有重要作用。
宝宝用不用补充DHA？
宝宝是否需要补充DHA，主要取决于宝宝的出生情况、喂养方式、辅食摄入和个体差异。一般来说，以下几种情况的宝宝可能需要补充DHA：
1.早产儿或低出生体重儿：由于这些宝宝在母体内没有足够的时间积累DHA，而且他们的大脑发育速度较快，所以需要额外补充DHA，以促进神经系统的成熟和功能。建议在医师指导下补充DHA，直到矫正胎龄40周。
2.配方奶喂养的宝宝：如果配方奶中的DHA含量不足或者宝宝的奶量不够，那么可能需要适当补充DHA。中国营养学会建议，配方奶中的DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。根据不同品牌的配方奶成分表，以及宝宝每日的奶粉量，可以计算出宝宝每天摄入的DHA量，与推荐摄入量进行比较。
3.辅食摄入不足或不平衡的宝宝：如果6个月以上的宝宝开始添加辅食，但是没有吃到足够的富含DHA的食物，那么也可能需要补充DHA。富含DHA的食物主要是鱼类和藻类，尤其是深海冷水域的鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）和部分单细胞藻类（如海带、紫菜等）。建议每周给宝宝吃2-3次鱼类或藻类食物，每次约30-50克。
如何给宝宝补充DHA？
给宝宝补充DHA有两种途径：食物补充和营养品补充。
1.食物补充：这是首选的方法，因为食物不仅能提供DHA，还有其他营养素，而且可以培养宝宝的味觉和食欲。食物补充主要是通过母乳、配方奶和辅食来实现。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食，所以哺乳期妈妈应该多吃富含DHA的食物或者服用DHA补充剂。配方奶中的DHA含量应该符合标准，并且根据冲调要求来调制奶液。辅食中应该添加适量的鱼类或藻类食物，并且采用少油少盐、蒸煮等健康烹饪方式。
2.营养品补充：这是在食物补充不足或者不方便的情况下，可以选择的方法。营养品补充主要是通过DHA胶囊、滴剂、粉剂等形式来实现。营养品补充应该注意以下几点：
选择正规的品牌和产品，避免假冒伪劣的产品，可以通过查看生产许可证、检验报告、消费者评价等方式来判断。
选择纯度高、含量足、EPA低的产品，因为DHA的纯度和含量决定了宝宝摄入的有效量，而EPA是另一种ω-3脂肪酸，对于2岁以下的宝宝没有明确的推荐摄入量，所以应该尽量避免。
选择适合宝宝年龄和体重的剂量，不要过量或过少，可以参考产品说明或者医生建议来确定。
选择适合宝宝口味和接受程度的形式，不要强迫宝宝服用，可以通过调整服用时间或者搭配其他食物来增加宝宝的喜爱度。
DHA是一种对于婴幼儿非常重要的营养素，但是并不是所有的宝宝都需要补充DHA。家长应该根据宝宝的具体情况，合理安排宝宝的饮食和营养品补充，以保证宝宝的健康成长。
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