判断儿童缺钙、铁、锌四大误区
发布时间 ：2023-08-27
来源 ：莱思纽卡
钙、铁和锌是生长发育所必需的三种元素，但很多宝宝摄入不足。特别是0-3岁的宝宝普遍存在钙、铁和锌缺乏的问题。
误区一：孩子出汗多就是缺钙。
孩子缺钙确实会导致出汗多，但出汗多不一定是缺钙。小孩代谢相对成人要旺盛的多，同时体温调节中枢发育不完善，所以刚入睡时、玩耍时出汗会比较多。家长要注意在刚入睡时少盖被子，玩耍时注意减少衣物。所以出汗多不一定是缺钙引起的。
误区二：孩子不爱吃饭就是缺锌。
人体对锌的需求量并不大，并且锌广泛存在于我们日常食物中。富含锌的食物包括牛肉、瘦猪肉、肝脏等红肉，还有部分海产品(如牡蛎，但不宜过量食用)、鱼类和禽类等。因此，正常合理的饮食可以满足孩子对锌的需求，除非是特别挑食的孩子。
误区三：多吃红枣可以补铁。
不仅红枣，还有被认为含铁量较高的黑木耳、芝麻酱等植物性食物中的铁为非血红素铁，膳食中的钙会抑制非血红素铁的吸收。而动物肝脏、动物血和红肉中的铁为“血红素铁”，是膳食中最佳的铁来源，所以动物源铁优于植物源铁。但新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，并且富含促进非血红素铁吸收的维生素C，可作为膳食中补充铁的来源。
误区四：微量元素检测不达标要补充。
现在已经不推荐常规检测微量元素，这项检查本身意义不大。钙主要存在于骨骼中，血液中检测到的钙不能完全代表体内钙的实际情况。正常情况下，人体血钙水平受到严格调控，只有在极度缺钙或短期大量摄入钙时，血钙水平才略有下降或上升。锌主要存在于骨骼和肌肉中，血液中含量同样很少，所以参考意义也不大。如果发现血液中铅超标，则具有一定参考意义，但是铅超标的情况很少见。
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