避免缺钙要吃多少钙才算够？
发布时间 ：2023-08-26
来源 ：莱思纽卡
我们的身体无法合成钙元素，所以我们需要从饮食中摄取。食物中最理想的钙来源是乳制品，例如牛奶、酸奶和奶酪。 在宝宝出生后的几年里，他们的生长非常迅速。因此，我们自然地认为他们需要大量的钙元素，并且需要补充钙，否则就容易缺钙。
对于0-12个月的宝宝，我们只能看到钙元素的每日适宜摄入量，而没有每日推荐摄入量。简单来说，目前还没有办法推荐1岁以下宝宝每天应该摄入多少钙。 0-12个月宝宝的每日适宜摄入量是通过计算得出的。首先根据健康宝宝的临床统计和观察，得出每天母乳或配方奶的平均摄入量;然后结合母乳或者配方奶的钙含量，估算出这些健康宝宝的每日钙摄入量。这些健康宝宝的每日钙摄入量综合平均之后，就是我们看到的每日适宜摄入量。
对于1岁以下的宝宝，目前实际上连钙摄入的每日推荐量都没有。因此也没有所谓的每天必须要摄入多少钙才算满足推荐量、不缺钙。
对于0-12个月健康发育的宝宝来说，不论喂养方式如何，只要体重增长正常就说明总体摄入是理想的，无需担心缺钙问题。 而对于1-3岁的幼儿来说，每天摄入500或600毫克钙就足够了。
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